栏目：中医外治 ｜ 约 818 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起来嗓子干得发痒，鼻子像冒火，嘴唇一咧就裂口子——这几天门诊里这样的人明显多了。
秋天的主气是燥，燥邪最爱伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以燥气一上来，皮肤、鼻子、喉咙最先有感觉。
这时候光喝水不够，得让身体自己生出津液来。外治的法子，就是帮身体把这道润劲儿提上来。
平时就容易口干、手心热、大便偏干的人，秋天更难受。这类人多半是阴津不足，虚火往上飘。
晚上别熬，十一点前躺下，熬夜最耗津液。睡前用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
白天可以煮点银耳百合水，或者雪梨切块煮水喝，润而不腻。别贪辣椒、烧烤、油炸这些，越吃越干。
按揉脚踝内侧的太溪穴，每天按几分钟，有酸胀感就对了，这是帮着养阴的常用法子。
还有一类人，秋天一到就手脚发凉、肚子怕冷、吃点凉的就拉肚子。这不是燥，是寒底子。
这类人别跟着别人猛吃梨、喝凉茶，越吃越不舒服。可以煮点生姜红枣水，温一温中焦。
晚上用艾叶煮水泡脚，水温别太烫，泡到身上暖和就停。平时护好肚脐和后腰，别让风直接吹。
按揉足三里，在小腿外侧，膝眼下四横指的位置，每天揉一揉，帮着健脾胃、长底气。
有些人秋天总觉得身上沉、脑袋昏、嗓子里有痰咳不净，舌苔厚腻。这类偏痰湿，秋天进补容易补出问题。
别急着贴秋膘，少吃甜腻和生冷。可以喝点陈皮水，理理气、化化痰。
每天快走半小时，走到微微出汗，比吃什么祛湿的东西都实在。晚上别吃太饱，给脾胃留点空。
按揉丰隆穴，在小腿外侧中点，化痰湿常用它，坚持按比偶尔按强。
要是干咳老不好、痰里带血丝，或者胸闷气短、夜里睡不安稳，别自己在家琢磨着吃啥。
还有的人一入秋就关节疼、旧伤发凉，贴点膏药顶一顶，结果越拖越重。这种得看人辨寒热虚实，不是一张膏药能盖住的。
外治讲究对证，灸哪里、刮哪里、按哪里，差一点效果就不一样。拿不准的时候，到医馆让大夫看一眼，比硬扛强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。