栏目：中医外治 ｜ 约 1120 字 ｜ 读完约 3 分钟
早上起来嗓子干得像砂纸，喝口水才缓过来。晚上睡觉鼻子不通气，翻来覆去。皮肤一挠一道白印子。这些不是大病，是秋天在提醒你。
中医讲秋燥当令，燥邪伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻。燥气一上来，先干鼻子嗓子，再干皮肤。这不是玄乎，是身体在换季时没跟上节奏。
外治的法子，就是帮身体把节奏调回来。不用吃药，从外面使点劲。
同样秋天不舒服，有人怕冷有人怕热。怕冷的多是阳气不足，手脚先凉，喝热水舒服。怕热的往往阴虚，手心脚心热，晚上盗汗。
还有一类人，不冷不热，就是干。嘴唇起皮，大便干结，眼睛发涩。这是津液不够，光喝水不解渴。
分不清也别硬套。照镜子看舌头，淡白多偏寒，红瘦多偏热，胖大有齿痕多偏湿。拿不准就找大夫看一眼。
阳气不足的人，秋天别急着添厚衣服，先把后背暖住。后背正中是督脉，两边是膀胱经，太阳晒背最养人。上午九点到十点，晒二十分钟，晒到微微出汗就收。
晚上睡前用热水泡脚，水没过脚踝，泡到脚背发红。泡完搓脚心，搓到发热。别出大汗，大汗伤阳。
喝的方面，生姜红枣煮水，早上喝一小杯。别晚上喝，晚上喝容易睡不着。生冷瓜果少碰，尤其冰镇的东西。
阴虚的人秋天最难熬。手心脚心发热，心里烦躁，晚上睡不踏实。这时候别去晒背，越晒越燥。
银耳泡发，加百合、枸杞，小火炖到出胶，下午吃一小碗。梨带皮切块煮水，加点蜂蜜，温着喝。别冰镇，冰的伤脾胃。
按揉太溪穴，在内踝后方和脚跟腱之间的凹陷处。每天晚上按五分钟，有酸胀感就行。这个穴位养肾阴，秋天用得上。
别熬夜。晚上十一点前躺下，比吃什么润的都管用。辛辣烧烤先放一放，越吃越干。
这类人最多。不冷不热，就是干。嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干。津液不够，得慢慢养。
早上空腹喝一杯温水，小口小口咽，别猛灌。平时用麦冬、石斛泡水，当茶喝。脾胃怕凉的，加两片生姜。
按揉迎香穴，在鼻翼外缘中点旁。用食指指腹轻轻打圈，早晚各一次，鼻子干痒的时候随时按。
屋里放盆水或开加湿器，湿度保持在四五成。别整夜开，后半夜关掉，免得湿气太重。
干咳超过一周不见轻，痰里带血丝，别自己煮梨水了，到医馆看看。鼻子干到出血、结痂反复不好，也别光抹油。
皮肤干痒抓到破皮流水，或者起红疹成片，这不是单纯秋燥，可能夹了湿热或风邪。自己乱涂东西容易坏事。
还有一类，秋天情绪低落、睡不着、心慌，光靠外治不够。这种情况常见于肝郁或心脾两虚，但要看人，得当面辨证。
秋天养生就一个字：收。早睡早起，收住阳气。别大汗淋漓地运动，微微出汗就停。情绪上也收一收，别大喜大悲。
外治的法子不复杂，晒背、泡脚、按穴位、煮点润的汤水。贵在天天做一点，不是一次做很多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。