栏目：中医外治 ｜ 约 900 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上起来，是不是觉得嗓子干得冒火，鼻子也干，喝一大杯水下去还是不解渴？
秋天就是这样，燥气当令，最容易伤肺。中医讲肺主皮毛，开窍于鼻，燥气一上来，皮肤紧、鼻子干、嗓子痒都跟着来了。
这时候光喝水不够，得润。外治的法子很多，但得看人。今天就跟大伙唠唠，秋天怎么用外治的法子养一养。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥。白天热、晚上凉，这时候温燥多；要是连着下雨、气温降得厉害，凉燥就来了。
温燥的人，嗓子干疼、鼻子干、嘴唇起皮，还容易心烦；凉燥的人，怕冷、鼻子塞、干咳没痰，身上发紧。
分不清也别硬分，摸摸自己后脖子，凉飕飕的多半偏凉燥，热烘烘的多半偏温燥。这只是个大概，具体还得看人。
偏温燥的，嗓子干疼、心烦、睡不踏实。晚上别熬夜，十一点前躺下，秋天熬夜最耗阴。
吃的方面，银耳、百合、梨、莲藕都润，煮个银耳百合羹，或者蒸个梨，别冰着吃。
身上可以按两个地方：手腕内侧的太渊穴，在腕横纹桡侧凹陷处，每天揉一揉，润肺；还有脚踝内侧的照海穴，晚上泡完脚按揉一会儿，嗓子干能舒服些。
别吃辣、别喝酒，烧烤也先放放，这些都在往火上浇油。
偏凉燥的，怕冷、鼻子塞、干咳没痰。这时候别急着喝凉茶，越喝越糟。
晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就行，别出大汗。泡完搓搓脚心，暖一暖。
吃的方面，生姜、红枣、陈皮煮水喝，暖暖脾胃；山药、小米煮粥，养养肺气。
后脖子的大椎穴，低头时脖子后面最突出的骨头下面，用手掌搓热了捂一捂，或者贴个暖宝宝隔着衣服敷，别直接贴皮肤。
早上别太早出门锻炼，等太阳出来、雾气散了再动。
要是干咳超过一周不好，或者咳出血丝、胸闷喘不上气，别自己在家琢磨了。
还有嗓子疼得咽口水都费劲、发烧、身上起疹子，这些都不是简单的秋燥，该到医馆看看。
外治的法子管的是日常调养，真遇上事儿，还得当面辨证，该用药用药，别耽误。
秋天养生，说白了就是别跟燥气较劲。该润的润，该暖的暖，早睡早起，别大汗淋漓地运动，收敛着来。
外治的法子，泡脚、按揉、热敷，都是帮身体顺一口气，不是治病。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。