栏目：中医外治 ｜ 约 948 字 ｜ 读完约 2 分钟
入秋以后，不少人早上醒来第一件事就是清嗓子，干痒干痒的，鼻子也发紧。这不是你一个人这样，秋天燥气当令，燥邪最容易伤肺，肺又开窍于鼻、主皮毛，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
中医讲外治，不是光指贴膏药、扎针，像擦脸、泡脚、揉穴位、调饮食，只要是从外面帮身体顺一顺的，都算。秋天外治，核心就一个字：润。别跟燥气硬顶。
同样是秋燥，人跟人不一样。有人是口鼻干、干咳没痰、嘴唇起皮，这是偏温燥，多见于平时就爱上火、睡得晚的人。
有人是怕冷、手脚凉、大便偏干、嗓子干但不想喝水，这是偏凉燥，多见于脾胃虚寒、阳气不足的人。
还有一类是又干又黏，嗓子总觉得有东西堵着，舌苔厚腻，这是燥和湿搅在一起了，不能一味润，得先化开。
分不清也别急，先看自己怕冷还是怕热、大便干还是黏，大概就有数了。拿不准的，到医馆让大夫搭个脉最稳妥。
这一类人秋天别跟着贴秋膘猛吃辛辣烧烤，羊肉、辣椒、酒都收一收。晚上尽量十一点前躺下，熬夜最耗阴液，越熬越干。
白天可以煮点梨水，梨带皮切块，加几颗百合，煮软了连汤带水吃。银耳泡发后炖得糯糯的，当下午的加餐也行。
穴位上，揉揉两侧鼻翼旁的迎香穴，再按按手腕内侧的列缺穴，每个地方揉到微微酸胀就停，别使劲掐。
洗脸别用太烫的水，洗完趁着潮气抹一层薄薄的润肤的，把水分锁住，比反复喷水管用。
这类人秋天别贪凉，冰饮、生瓜果少碰，早上出门护住脖子和后腰。晚上用温水泡脚，水到脚踝以上，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗。
吃的方面，山药、小米、南瓜这类平和的可以常上桌，煮粥炖汤都行。核桃、黑芝麻炒香了碾碎，早上拌在粥里，润而不寒。
平时多搓搓后腰两侧，搓热为止；再揉揉足三里，就在膝盖外下方。这些地方暖起来，比单喝润的汤水更对路。
还有一类人干得厉害又怕冷，别自己乱补，补错了容易上火，这种情况最好当面看看。
干咳拖了两三周不见轻，或者痰里带血丝、夜里咳得睡不成，别在家熬梨水了，该到医馆让大夫瞧瞧。
鼻子干到反复出血、皮肤干裂出水、口角烂了老不好，这些也不是单纯秋燥能解释的，得辨证看是虚是实。
还有一类，秋天情绪跟着低落、胸口发闷、睡不踏实，这牵扯到肝气，外治配合内调更合适，别自己瞎按乱揉。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。