栏目：中医外治 ｜ 约 1012 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人进门就说：大夫，我这两天早上起来嗓子干得冒烟，鼻子里头像有火，皮肤一挠一道白印子。
这不是什么大毛病，就是秋燥找上门了。夏天出汗多，毛孔开着，一入秋凉风一收，燥气就顺着口鼻往里走。
中医讲秋对应肺，肺又主皮毛。所以秋天不舒服，常常先表现在嗓子、鼻子、皮肤上。
这时候光喝水不够，得从外头帮身体把津液护住。外治的法子，这时候用起来最顺手。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥，处理起来不一样。
温燥的人，嗓子干还疼，鼻子干，嘴唇起皮，心里烦，晚上睡不踏实，舌头上苔少。这种多见于刚入秋还热着的时候。
凉燥的人，怕冷，鼻子干但流清涕，嗓子痒痒想咳，身上发紧，舌苔薄白。这种多见于早晚凉气重了以后。
分不清也别硬分，摸摸自己后脖子，凉飕飕的多半偏凉燥，燥热出汗的多半偏温燥。拿不准的，当面看看最稳。
第一种，平时就怕冷、手脚凉的人。秋天别急着贴秋膘，先护住脖子和肚脐。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。
第二种，平时爱上火、口苦、大便干的人。少吃辛辣烧烤，可以煮点梨水，梨带皮切块，加两片生姜一起煮，别放糖，温着喝。
第三种，痰多、早上起来要清嗓子的人。这类人秋天别贪凉，酸奶、冷饮先放一放。可以按按小腿外侧的丰隆穴，每天揉两三分钟，有酸胀感就行。
第四种，睡不好、心里发慌的人。秋天阳气往里收，人容易情绪低落。晚上十一点前躺下，睡前别刷手机，可以搓搓脚心，搓到发热。
鼻子干的人，早上洗脸时用温毛巾捂一捂鼻梁，捂到毛巾不热了就拿开，一天两回。别用手抠，越抠越干。
嗓子干痒的，可以含一口温水仰头漱漱喉，别咽下去，咕噜几下吐掉，一天几回，能润一润。
皮肤干痒的，洗完澡趁身上还潮，薄薄涂一层润肤的，别等干透了再涂。洗澡水别太烫，烫完更痒。
后背发紧的，让家里人帮忙捏捏脖子后面到肩膀那一条，手法轻一点，捏到微微发红就停，别追求出痧。
要是干咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝，别自己煮梨水对付了，该到医馆看看，也别忘了查查肺。
皮肤痒得睡不着，抓破流水，或者一片一片起疹子，这不是简单秋燥，得当面辨辨是风是湿是热。
还有的人一入秋就关节发僵、老寒腿犯了，自己贴膏药贴得皮肤过敏。这种情况别硬贴，来医馆里看看适合哪种外治。
记住一句话：自己能调的是小不舒服，拖久了、重了、变了样，就别扛。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。