栏目：头疗面部护理 ｜ 约 895 字 ｜ 读完约 2 分钟
入秋以后，不少人早起梳头，梳子上缠的头发比夏天多。洗头时堵地漏，看着就心慌。
先别急。秋天阳气往里收，气血也往回收，头皮毛囊得到的濡养比春夏少一些，掉发多一点是常见的事。但每个人底子不一样，有人是血虚，有人是湿重，有人纯粹是熬夜熬的。
头疗面部护理这件事，秋天做对了是顺时养生，做不对就是白费功夫。今天按人头分几类，你对号入座看看。
洗完脸不抹东西就绷得慌，头皮偶尔发痒、有细碎头屑，头发摸起来发柴。这类人多半是血虚加秋燥，津液不够润。
早上别用太热的水洗头，温热就行，洗完尽快吹干。睡前用木梳从前额往后脑慢慢梳，梳到头皮微微发热就停，别使劲刮。
吃的方面，银耳、百合、黑芝麻、桑葚这类润的可以常吃，煮粥炖汤都行。辛辣烧烤少碰，越吃越干。晚上尽量十一点前躺下，血归肝，觉睡好了头皮才养得住。
早上起来脸上一层油，头发塌在头皮上，脑袋像裹了块湿布，昏昏沉沉。这类人秋天也常见，多是脾虚湿重。
别一看油就拼命洗。一天洗两遍头、用强力去油的，反而越洗越油。温水洗净，指腹揉，别用指甲抓。
饮食上少碰甜腻和冰的，奶茶、冷饮、油炸先放一放。薏米、赤小豆、山药、茯苓煮水煮粥，帮着把湿往下走。每天按按足三里和丰隆，各揉一两分钟，有酸胀感就对了。
躺下翻来覆去，睡着了也浅，早上照镜子脸色发暗、眼下发青。这类人秋天容易加重，气血没养回来。
头疗对这类人最对症，但别自己瞎按。睡前用指腹从眉心往太阳穴推，再从耳后顺着脖子往下抹，动作要轻要慢，做三五分钟就够。
晚饭别吃太饱，七点以后少喝水。睡前泡脚，水到脚踝，泡到后背微微发潮就停。酸枣仁、桂圆、莲子煮水喝，白天喝，别临睡前灌一肚子。
掉发是一块一块地掉，头皮露出明显的圆斑；或者头皮红肿、长疙瘩、流黄水，按着疼。这些不是普通秋燥，别自己在家梳头按摩硬扛。
还有头晕伴随恶心、脸麻、说话不利索的，别耽误，先去医院查清楚。
要是长期头沉、脸发紧、睡不踏实，自己调了一阵没起色，可以到医馆来让人看看舌脉、辨辨体质，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。