栏目：生命周期管理 ｜ 约 938 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：大夫，我这嗓子干得跟砂纸似的，早上起来鼻子还带血丝。
不用看日历，秋天是真来了。中医讲秋燥当令，燥气先伤肺，肺又管着皮毛和鼻子，所以皮肤紧、嗓子痒、大便干，都是这个节气常见的事。
这不是什么大毛病，但也不能硬扛着。秋天养得好，冬天少受罪；秋天耗得狠，入冬就容易咳喘、没精神。
同样喊干，人跟人不一样。有人是口干舌燥还想喝凉的，舌尖红、心里烦，这偏温燥；有人是干但不怎么想喝水，手脚发凉、大便软，这偏凉燥。
温燥的人，白天可以用雪梨切块煮水，加点百合，当茶慢慢喝；凉燥的人，煮水时放两片生姜、几颗红枣，润着来，别一味贪凉。
还有一类人，秋天一来就犯鼻炎，喷嚏连天、眼睛痒。这种多半是肺脾气虚，平时怕风。可以每天早晚搓热手，揉揉鼻翼两边的迎香穴，别一大早光脚踩凉地板。
秋天作息要跟着太阳走，尽量晚上十一点前躺下，早上别赖到日头老高。中医说秋收冬藏，晚上不睡，等于把要收的气血往外散。
运动别追求大汗淋漓。快走出点薄汗就够了，汗出多了反而伤津液，第二天更干。傍晚风凉，后脖颈和脚踝护住，别让风直接灌进去。
屋里可以放盆水或者搭条湿毛巾，比整天开加湿器实在。鼻子干的人，用棉签蘸点芝麻油轻轻润一润鼻腔，别用手指去抠。
秋天很多人胃口开了，火锅、烧烤、辣子鸡一顿接一顿。辛辣的东西吃多了，燥上加燥，第二天嗓子疼、嘴角起泡，都是自己招的。
也不是让您清汤寡水。银耳、莲藕、山药、白萝卜，这些当季的东西换着做，炖汤清炒都行。梨和柿子是好东西，但脾胃虚寒、容易拉肚子的人，别空腹吃，也别一次吃太多。
还有一条老话：秋不食姜，说的是别大把吃姜。做菜放两片提味没事，别天天熬姜汤当水喝，尤其本来就口干的人。
要是干咳超过两周不见轻，痰里带血丝，或者夜里咳得睡不着，这就不是喝点梨水能对付的了，该到医馆来让人看看舌脉。
还有的人秋天一到就心慌、失眠、口干得厉害，喝水也不解渴，人也跟着瘦。这种情况常见于阴虚火旺，但要看人，别自己对号入座乱补。
平时有老慢支、哮喘、鼻炎的，入秋后症状明显加重，也别拖着。节气交替的时候，正是调理的窗口，当面辨证比自个儿琢磨靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。