栏目：生命周期管理 ｜ 约 1053 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天早上醒来，是不是觉得嗓子眼儿干得发紧，喝口水才缓过来？白天还好，一到傍晚，鼻子干、嘴唇起皮，皮肤也痒飕飕的。
这不是你一个人这样。九月一到，暑气还没全退，燥气已经悄悄上来了。中医讲秋主燥，燥邪最伤肺。肺管着皮毛和鼻子，所以燥气一闹，最先不舒服的就是嗓子、鼻子和皮肤。
这时候别急着灌凉茶，也别猛吃润喉糖。方向对了才管用——秋天要润，要收，不是清火。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥，调法不一样。
温燥的人，除了干，还觉得身上微微发热，嗓子疼，干咳没痰，舌尖偏红。这种多半是暑热尾巴还没清干净，燥又叠上来。可以煮点梨水，梨带皮切块，加点百合，小火煮软了喝汤吃梨。别冰镇，温着喝。
凉燥的人，干归干，但怕冷，鼻涕清稀，嗓子痒而不是疼，舌苔薄白。这种是凉气把肺气收住了。切两片生姜，加几颗红枣煮水，暖暖地喝下去，比吃梨合适。
分不清也别硬套，先按平和的法子来：银耳泡发煮糯，加几粒枸杞，不放糖，当早饭的汤水喝。
第一类是平时就容易累、说话没劲的人。这类人肺气偏虚，秋天燥气一耗，更容易气短、出虚汗。别剧烈运动出大汗，早晚散散步就行。睡前按按足三里，膝盖下四横指、胫骨旁开一横指的位置，每边揉到酸胀就停。
第二类是平时手脚心热、晚上睡不踏实的人。这类人阴偏不足，秋燥一来更明显。晚饭别吃辛辣烧烤，九点半前躺下，别熬夜刷手机。可以煮点小米粥，加几颗桑葚干，晚上温着吃小半碗。
第三类是脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的人。这类人润燥不能太滋腻，银耳梨水都偏凉，吃了不舒服就停。换成山药蒸熟压成泥，或者煮山药粥，平和养脾胃，秋天吃着踏实。
秋天和夏天不一样，夏天可以晚睡早起，秋天要早睡早起。晚上十点半前上床，比吃什么补的都实在。
早上起来别急着下床，坐起来搓搓手，干洗脸十几下，再搓搓后脖子，微微发热就行。肺气通着鼻子，搓热了再出门，鼻子舒服很多。
喝水别等渴了再喝，小口多次，温水为主。冰饮、冰西瓜这时候该收了，尤其早上空腹别碰凉的。
还有一条：秋天别出大汗。运动到身上微微发热、后背潮润就停，大汗淋漓反而伤津液，越练越干。
干咳拖了一两周不见好，或者咳出血丝，别自己熬梨水对付了。
嗓子干疼得咽东西都费劲，或者反复低热、夜里盗汗，这种不是单纯秋燥能解释的，得当面看看。
还有平时有老慢支、哮喘底子的人，秋天一干就喘得厉害，也别硬扛。该到医馆来，让大夫看看舌脉，辨清楚是燥、是虚还是夹了别的，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。