栏目：生命周期管理 ｜ 约 887 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天有没有觉得，一早醒来喉咙干得发紧，喝口水才缓过来？鼻子也干，有时候还带点血丝。
这不是你一个人这样。白露过了，秋燥当令，燥气先伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
这时候别急着吃降火药。秋燥分温燥凉燥，刚入秋多是温燥，但早晚凉了，凉燥也掺和进来，得看人。
平时就怕热、爱出汗、大便偏干的人，多是偏温燥。这类人秋天容易口干、心烦、睡不踏实。
可以泡点桑叶菊花茶，桑叶菊花各抓一小撮，开水冲了当茶喝，清清肺肝的燥热。别放太多，淡淡的就行。
平时手脚凉、怕风、容易累的人，偏凉燥。嗓子干但不想多喝水，喝多了还觉得胃里晃荡。
这类人别喝凉茶。煮点山药小米粥，山药去皮切块，和小米一起熬得烂烂的，早上吃一碗，润而不寒。
秋天要早睡。晚上十点半前躺下，比吃什么都管用。秋收冬藏，晚上是阴气生长的时候，熬夜就是跟天时对着干。
睡前别刷手机。屏幕光一照，神就收不回来。可以搓搓脚心，脚底前三分之一凹陷处是涌泉穴，搓到发热就行。
还有一条，秋天别出大汗。运动到微微出汗就停，大汗伤阴，秋天本来阴液就不够用。
早上起来叩叩牙，三十六下，口水咽下去，这是老辈人传下来的润燥法子，简单但有用。
秋天饮食就一个字：润。银耳、百合、莲藕、梨、蜂蜜，都是家常东西，换着吃。
梨别生吃太多，脾胃弱的人吃了容易拉肚子。炖梨好，梨切块，加点银耳百合，炖软了吃，润肺又不伤胃。
辛辣的、烧烤的、油炸的，这段时间少碰。辣椒生姜吃多了，燥上加燥，嗓子疼起来没完。
还有，别一到秋天就忙着贴秋膘。大鱼大肉吃进去，脾胃运化不动，反倒生痰生湿。先清清润润，等天再冷点再说。
嗓子干是常事，但要是干咳超过一周不好，或者咳起来胸口疼、痰里带血丝，别自己熬着。
鼻子干出血，偶尔一次没事，连着几天都出，或者量不少，得来看看。
还有皮肤，干得脱屑、痒得睡不着，抹润肤露也不管用，这不是光靠喝水能解决的。
这些情况背后可能是肺阴不足，也可能是别的，得当面看了舌脉才说得准。自己乱吃润喉糖、乱喝凉茶，容易把脾胃喝坏。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。