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这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我嗓子干得跟冒烟似的，晚上还老干咳。
还有个大姐说，这两天皮肤痒得厉害，一挠一道白印子。
这不是巧合。白露一过，秋燥就上来了，燥邪先伤肺，肺主皮毛，嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
中医讲秋收冬藏，秋天阳气往里收，人容易觉得乏，情绪也容易低落，这都正常。
关键是顺着节气调，别跟身体拧着来。
秋天的主气是燥，燥就伤津液，津液一少，口干、咽干、干咳、皮肤干、大便干都来了。
所以秋天的功课是润，但不是猛灌水，是让身体能把水留住。
早上起来先喝几口温水，别咕咚咕咚灌一大杯，小口慢咽，脾胃才受得住。
屋里可以放盆水，或者晾条湿毛巾，别让空调和风扇对着人吹一宿。
晚上十一点前躺下，秋天熬夜最耗阴血，第二天嗓子准干。
第一种是平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人，这类偏虚寒，秋天别跟着别人喝凉茶。
可以煮点生姜红枣水，早上喝，暖暖脾胃；晚上用热水泡脚，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
第二种是平时容易上火、口苦、大便干、脾气急的人，这类偏热，秋天燥上加燥。
可以泡点菊花枸杞水，别放太多菊花，两三朵就够；梨子蒸着吃，比生吃稳妥。
第三种是压力大、睡不好、爱叹气的人，这类多跟肝气不舒有关，秋天容易加重。
睡前按按脚背上的太冲穴，位置在大脚趾和二脚趾缝往上摸，摸到骨头前的凹陷，按着有点酸胀就对了，两边各按一会儿。
再就是别老闷在屋里，晴天出去走走，晒晒后背，比吃啥都强。
秋天很多人一上来就羊肉、桂圆猛补，补早了容易上火，嘴上起泡、嗓子疼。
这个时节饮食清淡润一点就好，银耳、百合、山药、莲藕、梨，都是家常东西，煮粥炖汤都行。
辛辣的、烧烤的、油炸的，这段时间少碰，越吃嗓子越干。
还有一点，秋天别贪凉，冰镇饮料、凉拌菜放一放，脾胃一受寒，冬天容易闹毛病。
干咳超过两周不见好，或者咳出血丝，别自己熬梨水对付，该到医馆看看。
嗓子疼得咽东西都费劲，或者伴着发烧，也别拖。
皮肤干痒挠破流水、大便干结好几天解不出、夜里盗汗湿透衣服，这些都不是简单秋燥能解释的。
还有的人一到秋天就心慌、睡不着、情绪低得厉害，这也要当面辨一辨，别硬扛。
每个人底子不一样，同样是干咳，有人是燥，有人是虚，有人是寒，调法差得远。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。