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早上起来嘴里发干，嗓子眼儿像贴了层纸，喝半杯水才缓过来。
白天身上没劲儿，到了下午三四点，眼睛发涩，腰也发酸，回家往沙发上一坐就不想动。
晚上躺下又睡不踏实，翻来覆去到后半夜，早上闹钟响了跟没睡一样。
这不是你懒，是秋燥和夏天的耗损赶一块儿了。夏天出汗多，气随汗走，到了秋天该收的时候收不回来，人就容易乏。
秋天的主气是燥，燥先伤肺，肺主皮毛，也管着津液的布散。肺一燥，皮肤干、鼻子干、大便干就跟着来。
中医讲秋收冬藏，收的意思是收敛，不是不动。
夏天阳气往外散，秋天要慢慢往回收，收得太猛或者收不回来，身体都会别扭。
收不回来的人，晚上脑子停不下来，白天又打不起精神；收得太猛的人，情绪容易低落，胸口发闷。
这个节骨眼儿上，作息比吃什么更要紧。晚上十一点前躺下，比喝什么汤都养人。
早上别赖到太阳老高，七八点起来，让肺气跟着天亮一起开。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的人。这类人秋天别跟着别人喝菊花茶、吃梨，越吃越凉。
可以煮点山药小米粥，山药选铁棍的，小米抓一把，熬得稠稠的当早饭。平时泡点陈皮生姜水，暖着中焦走。
第二种，平时爱上火、口苦、大便干、脾气急的人。这类人秋天燥上加燥，容易嗓子疼、眼睛红。
可以泡点麦冬玉竹水，淡淡的就行，别放糖。梨可以蒸着吃，别生啃。晚上别吃辣，别喝酒。
第三种，不冷不热但总觉得累、说话没底气的人。这类人偏气虚，秋天要平补，别大补。
黄芪泡水可以少放几片，配上两三颗红枣，喝着有底儿就行。平时多按按足三里，膝盖骨外下方四横指的位置，每天揉两三分钟。
白露过了，早晚温差拉大，脖子后面、肚脐、脚踝这三处别敞着。
后脖子有风池、风府，受凉了容易头疼、脖子僵。出门带条薄围巾，不费事。
肚脐是神阙，睡觉爱蹬被子的人，穿件薄背心睡，护住肚子。
脚踝别露着，寒从脚起不是吓唬人。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就停，别泡出大汗。
干咳超过两周不好，痰里带血丝，或者夜里咳得睡不着，别自己熬梨水对付。
胸口发闷、心慌，尤其是活动后加重，歇一会儿能缓，也别当累着了。
大便干结好些天不通，肚子胀得难受，或者拉稀带黏液，都别拖着。
还有一类，情绪低得厉害，对什么都没兴趣，持续两周以上，这不是想开点就能过去的。
这些情况，自己在家拿不准，该到医馆让我摸摸脉、看看舌苔，辨清楚是燥、是虚还是别的，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。