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这几天坐诊，好几个人一坐下就说：大夫，我这两天嗓子干、鼻子干，早上起来嘴唇都起皮。
这不是巧合。9月21日前后正是秋分，太阳直射赤道，往后白天短、夜里长，空气里的湿气一点点收走，燥气就上来了。
中医讲秋主燥，燥先伤肺。肺管着皮毛和鼻子，所以最先有感觉的就是皮肤紧、鼻子干、嗓子痒。
这不是病，是节气在身体上的反应。但不同的人，反应不一样，应对的法子也不一样。
有些人本来就怕热、爱出汗、大便偏干、舌头偏红，一到秋天更明显，晚上睡觉嗓子干得想咳嗽。
这类人秋天要往「润」上走。早上可以煮点银耳羹，或者白粥里加几片百合；白天泡点麦冬水喝，当茶饮，别放糖。
水果选梨、葡萄、柿子，但别从冰箱拿出来就吃，放常温。冰的下去，肺没润到，胃先不舒服。
晚上尽量十一点前躺下。秋天夜长，早睡就是养阴，比吃什么都实在。
还有一类人，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子，舌头胖大有齿痕。这类人秋天不能跟着别人猛吃梨、喝凉茶。
他们的问题不是燥得厉害，是底子偏虚寒，润过头反而胀肚、反酸。
可以换成温润的路子：山药蒸着吃，或者山药小米粥；红枣掰开泡水，两三颗就够，别一把一把放。
晚上用温水泡脚，水到脚踝上面就行，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。
秋天还有个常见情况：人容易情绪低落，晚上翻来覆去睡不沉，凌晨三四点醒了就不好再睡。
中医讲秋应肺，肺藏魄，秋天收敛之气重，心思重的人容易跟着往下走。
这类人白天别老闷在屋里，上午太阳好的时候出去走二十分钟，晒晒后背。
睡前别刷手机，可以按按手腕内侧的神门穴，位置在小指侧腕横纹上，轻轻揉，两边都揉一揉。
喝的方面，玫瑰花两三朵泡水，或者陈皮一小片泡水，理理气，别浓。
秋燥常见，但有些情况不是喝点水、吃点梨就能过去的。
比如干咳超过两周不好、痰里带血丝、夜里盗汗明显、体重往下掉，这些别自己在家琢磨，该到医院查就查。
还有的人一入秋就胃胀、反酸、大便不成形，自己买润燥的吃，越吃越难受，这种多半是虚实搞反了。
拿不准自己偏哪一头，别照着网上的方子抓药，到医馆里面诊，看看舌头、摸摸脉，再定方向。
秋分往后，天地都在往回收，人也跟着收一收：早睡一点，少出大汗，少吃生冷，心放宽一点。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。