栏目：药房 ｜ 约 1135 字 ｜ 读完约 3 分钟
九月头上，门诊刚开门，就进来一位大姐。她说这几天早上醒来嗓子眼干得发紧，喝半杯水才缓过来，白天还好，一到后半夜就燥。
这不是个例。每年白露前后，问口干、皮肤痒、鼻子干的人明显多起来。秋天的主气是燥，燥邪先伤肺，肺又主皮毛、开窍于鼻，所以最先不舒服的往往是嗓子、鼻子和皮肤。
今天就在药房里，跟大家聊聊秋天怎么顺顺当当地过。不卖关子，先说一句：秋天养生，核心就一个字——润。
很多人一觉得口干咽干，第一反应就是上火了，赶紧泡菊花、喝凉茶。这里得拦一下：秋燥和上火，不是一回事。
中医讲，燥邪干涩，容易耗伤津液。津液一少，人就觉得干。这种干，是润不足，不是火太旺。你拿苦寒的东西去清，火没清着，脾胃先凉了，反而容易拉肚子、没胃口。
《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，秋三月要收敛、要养津液。肺为娇脏，喜润恶燥，秋天养肺，重点在润，不在泻。
当然，也有真上火的，比如口苦、舌苔黄厚、大便干结。但那要看人，不能一概而论。自己拿不准的，别硬清。
第一种，平时就容易口干、鼻子干、皮肤掉皮的人。这类人多半津液偏亏，秋天更难熬。建议多吃点润的，比如银耳、百合、梨、山药，煮粥炖汤都行。辛辣烧烤先收一收。
第二种，脾胃弱的人。一吃凉的就不舒服，秋天想润，又怕梨太凉。那就把梨蒸熟了吃，或者煮水喝，加两片姜。润的同时护着脾胃，别贪多。
第三种，平时痰多、舌苔厚腻的人。这类人不是燥，是湿。秋天别跟着别人猛润，润过头了痰更多。饮食清淡些，少甜少油，等湿气化一化再说。
第四种，一到秋天就咳嗽、鼻子痒、打喷嚏的人。这种情况常见于肺气偏虚、卫外不固，但要看人。别自己乱补，先到诊室让大夫瞧瞧是虚是实。
喝什么：白天可以泡点麦冬、百合、枸杞水，淡淡的就行，别浓。脾胃怕凉的，加一颗红枣。晚上少喝浓茶咖啡，免得更干。
按哪里：鼻翼两边的迎香穴，每天用食指指腹轻轻揉一揉，鼻子干、鼻子堵的时候舒服些。喉咙干，可以轻轻按揉脖子前面的天突穴附近，别用力。
几点睡：秋天要早卧早起，比夏天早睡一点。夜里是养阴的时候，熬一晚，第二天嗓子干、眼睛干全来了。
别做什么：别一出汗就猛吹空调，别天天吃麻辣火锅，别一干燥就大把吃清热药。还有，别过度洗澡搓澡，皮脂洗没了，秋天更痒。
干燥归干燥，有些信号不能当普通秋燥看。比如咳嗽超过两周不见好，痰里带血丝，或者持续声音嘶哑、吞咽不舒服。
再比如皮肤干到裂口、渗液，鼻子干到反复出血，或者口干得夜里要起来喝好几次水，人也瘦了。这些情况，就别自己在家炖梨汤了。
该到医馆就到医馆，让大夫当面看看舌苔、摸摸脉，是燥、是虚、还是别的，辨证清楚了再调。自己瞎琢磨，容易耽误事。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。