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早上起来嗓子眼发干，喝口水也压不下去。鼻子里头干得有点疼，有时候还带点血丝。皮肤一挠一道白印子，小腿上掉皮屑。
这不是你一个人这样。九月一到，暑气还没全退，燥气先上来了。门诊上这两天，十个里有六七个都在说“干”。
秋天的主气就是燥。燥邪伤肺，肺又主皮毛，开窍于鼻。所以嗓子、鼻子、皮肤这些地方最先有感觉。这不是什么大病，但不管它，往后就容易咳、容易上火、容易睡不好。
中医讲“燥胜则干”。夏天出汗多，津液本来就耗了不少。到了秋天，气开始往回收，津液还没补足，燥气又来了，身体里就像锅底没水还在烧火。
肺为娇脏，喜润恶燥。燥气一伤肺，宣发肃降就不顺当。该往下走的走不动，该往外散的散不开。所以有人干咳没痰，有人鼻子堵，有人大便干。
光喝水不够。水喝进去，得靠脾胃运化成津液才能润到该润的地方。脾胃弱的人，喝一肚子水，还是干。所以秋天润燥，得先看看脾胃能不能接得住。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天别急着吃梨、百合这些凉润的。可以煮点山药粥、小米粥，温着养。晚上用温水泡泡脚，别出大汗。
第二种，容易上火、口苦、大便干、爱着急的。这类人燥上加火，光润不够，还得清一点。可以喝点菊花茶，别太浓。多吃点白萝卜、莲藕，熟着吃。
第三种，说不上冷也说不上热，就是干、累、睡不踏实。这类人最典型，气阴两虚。可以用点太子参、麦冬泡水，淡淡的就行。别猛补，慢慢来。
还有一类人，平时痰多、舌苔厚腻。这种不是燥，是湿。别跟着润，越润越黏。先清淡饮食，把脾胃理顺了再说。
第一，早上起来先别急着看手机。坐床边，叩齿三十六下，舌头在嘴里搅几圈，等口水满了分三口咽下去。这叫“咽津”，老法子，管用。
第二，按按鼻翼两边的迎香穴。用食指指腹轻轻揉，一边揉个几十下，鼻子通气的。干得难受的时候随时揉。
第三，晚上十一点前躺下。秋天收气，熬夜最耗阴。你熬一宿，第二天嗓子准干。这个比吃什么润的都强。
第四，别吃太辣太咸。辣椒、烧烤、腌菜，秋天少碰。这些东西把津液往外逼，越吃越干。
第五，屋里放盆水，或者挂条湿毛巾。别对着空调吹，也别把窗户关得死死的。燥气重的时候，屋里有点湿气舒服些。
干咳超过两周不好，痰里带血丝，或者一到下午就低烧、人明显瘦了。这种情况别自己琢磨着润肺，赶紧到医馆或者去医院查查。
鼻子出血量大、止不住，或者皮肤干到裂口子流水。这也不是单纯秋燥的事，得当面看看是虚是实、是寒是热。
还有，吃了润的东西反而肚子胀、拉稀、舌苔更厚。说明不对路，停下来，找大夫辨辨体质。养生这东西，别人吃着好的，你不一定合适。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。