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这几天是不是一睁眼就觉得嗓子眼发干，喝口水才缓过来？嘴唇也起皮，鼻子里面干得有点疼。
这不是你一个人这样。九月一过，暑气还没全退，燥气又上来了，中医叫“秋燥”。燥邪最爱伤肺，肺又管着嗓子、鼻子、皮肤，所以哪儿干都跟它沾点边。
这时候别急着吃降火药，得先看看自己是哪种“干”。
有的人干咳，嗓子痒，一点痰都没有，舌头也红红的，这是肺燥偏热。可以煮点雪梨水，梨皮别削，加点百合，润一润。
有的人咳起来有痰，痰黏在喉咙里不好出来，胸口还闷闷的，这是燥里夹了湿。这时候光润不行，得先化化痰。陈皮泡水喝两天，煮粥时放两片也行。
还有一类人，平时就怕冷，一入秋手脚更凉，咳起来痰是稀白的。这类人别跟着喝梨水，越喝越凉。切几片生姜，加几颗红枣煮水，暖暖脾胃。
分不清自己属于哪类，就先别乱喝，白开水小口慢饮最稳妥。
秋天皮肤干痒的人特别多，洗完澡腿上起白皮，一挠一道印。光抹润肤露不够，得从里面润。
银耳莲子羹这时候就合适，银耳泡发后炖得糯糯的，早上喝一小碗。大便偏稀的人少喝点，银耳偏凉。
鼻子干得难受，可以用棉签蘸点芝麻油，轻轻抹在鼻孔里侧，别伸太深。一天两三次，比用手指抠强。
还有个小法子：晚上睡觉前搓热手掌，捂在腰两侧，上下搓几十下，腰暖了，肾水足了，燥气也能降一降。
秋天不少人睡不踏实，半夜容易醒，白天心里还烦烦躁躁的。这跟秋气收敛、肝血不足有关系。
这类人晚上别吃太饱，七分就行。睡前两小时别刷手机，可以按按脚底的涌泉穴，就在脚掌前三分之一凹陷处，每只脚按到微微发热。
茶饮上，菊花配枸杞泡水可以，但菊花别放太多，三五朵就行，多了伤胃。脾胃虚寒的人，加一片生姜进去。
还有一点：秋天别出大汗。运动到微微出汗就收，汗出多了伤阴，晚上更睡不好。
要是干咳超过一周不见轻，或者痰里带血丝，别自己琢磨着喝什么水了，过来让我看看。
皮肤痒得睡不着，挠破了还流水，或者鼻子干到出血、反复不好，这些都不是单纯秋燥能解释的。
还有一类人，入秋后胃口突然变差，肚子胀，大便不成形，人也乏得厉害。这不是“贴秋膘”贴的，可能是脾胃出了问题，得当面辨一辨。
中医讲“同病异治”，看着都是干，根子可能一个在肺、一个在脾、一个在肾。方向错了，越养越偏。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。