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这几天坐诊，好几个老熟人一进门就咳。问起来都是同一个说法：白天好好的，一躺下嗓子就痒，半夜能咳醒两三回。
秋天就这样。燥气当令，肺先受着。白天人活动着，气血周流，还能扛一扛；夜里阳气收回来，肺里那点润泽不够用，嗓子眼就发干发痒，咳起来没完。
这不是什么大毛病，但拖久了伤气。今天咱们就聊聊秋天药房该备点什么、平时该注意点什么。
中医讲秋对应肺，肺喜润恶燥。秋天空气干，燥邪从口鼻进来，先耗肺津。肺津一少，嗓子干、鼻子干、皮肤紧、大便也容易干。
但同样是秋燥，各人底子不一样。有人是干咳没痰，有人是痰黏咳不出，有人一入秋就鼻塞打喷嚏，还有人秋天反而拉肚子。看着都是秋天不舒服，根子不在一条道上。
所以药房里那些润肺的东西，不是谁抓一把都合适。得看你是偏热、偏寒，还是气不够、阴不足。
这类人嗓子干、嘴唇起皮，咳起来声音脆，痰少得可怜，晚上比白天重。舌头偏红，舌苔薄。
平时可以煮点银耳百合汤，或者雪梨挖个洞放几粒川贝蒸软了吃。药房这边常用的润肺思路，是沙参、麦冬、玉竹这一类，偏凉润。
但要提醒一句，脾胃虚寒、吃点凉的就拉肚子的人，这些别多用。润的东西用过了，反而生湿。
有人一到秋天就鼻塞、打喷嚏、后脖子发紧，稍微吹点风就中招。这类人往往平时就怕冷，手脚凉，舌苔白。
他们的秋天不是燥的问题，是卫气不固、风寒容易钻进来。药房里这类思路偏温散，像黄芪、防风、白术这类固表的搭配，得看人用。
平时别贪凉，早晚加件薄外套护住后颈。晚上用温水泡泡脚，泡到后背微微发热就行，别出大汗。
第一，早上起来先喝小半杯温水，别灌凉的。润一润嗓子，比什么补品都实在。
第二，按按手上的列缺穴，就在手腕大拇指那侧，两根筋之间。嗓子痒的时候揉一揉，酸胀感出来就对了。
第三，秋天睡觉别太晚。夜里十一点前躺下，让肺气收得住。熬夜最耗阴，秋天熬一夜，第二天嗓子准干。
第四，少吃辛辣烧烤。辣椒、花椒、烤串这些东西发散，秋天本就干，再吃这些等于火上添柴。
第五，屋里干得厉害，放盆水或者用加湿器，别让鼻子整夜对着干空气。
咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝、夜里发烧、胸口闷痛、人明显瘦下来，这些别在家里自己琢磨，赶紧去医院查。
还有一类，平时就有老慢支、哮喘、鼻炎的，秋天容易反复。药房的东西只能辅助，具体怎么调，得大夫看了舌脉再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。