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这两天早上起来，是不是觉得嗓子眼干得发紧，喝口水才缓过来？嘴唇也起皮，鼻子里头干烘烘的。
这不是你一个人这样。九月过半，暑气还没退干净，燥气已经悄悄上来了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺管着咽喉和鼻子，所以最先有感觉。
这时候别急着灌凉茶。燥跟火不一样，火要清，燥要润。方向弄反了，越喝越干。
同样觉得干，底子不一样，对付的法子也不一样。
有的人干还带着热：手心脚心发热，晚上睡不踏实，舌头偏红。这类人秋天要润里带清，银耳百合煮水就合适，梨子蒸着吃比生啃强。
有的人干还带着乏：说话没劲，稍微动动就出汗，脸色偏白。这类人光润不够，得润里带补，山药小米粥常喝，红枣掰开泡水。
还有的人干在表面：皮肤痒、起皮屑，一挠一道白印子。这是燥在皮毛，洗澡水别太烫，洗完趁湿抹点润肤的，屋里放盆水比啥都实在。
秋天吃东西，记住一个原则：少辛多酸。辣椒、花椒、生姜这些辛散的，秋天吃多了把津液往外赶，嗓子更干。
酸的能收能生津。乌梅泡水、山楂煮水，酸酸甜甜的，大人小孩都能喝。但胃酸多的人别空腹喝。
日常菜里多放点白色食材：白萝卜、莲藕、山药、百合。莲藕排骨汤、白萝卜炖豆腐，都是家常做法，润而不腻。
还有一样最便宜的东西——水。别等渴了才喝，小口多次，温水为主。冰水秋天少碰，脾胃一凉，润的东西也运化不开。
秋天睡觉，讲究一个「早」字。夏天可以晚点，秋天最好比夏天早睡半个钟头。夜里是养阴的时候，阴养足了，白天才不那么干。
睡前别刷手机刷到眼睛发涩。眼睛干也是燥的一种表现，闭目养神十分钟，比滴眼药水踏实。
手上有个地方可以常按：虎口往手腕方向，两根筋中间的凹陷处，按着有点酸胀就对了。嗓子干、鼻子干的时候揉一揉，别使劲掐。
还有个小动作：早晨起来叩齿，上下牙轻轻碰几十下，嘴里有津液了慢慢咽下去。老辈人传下来的法子，不花钱。
上面说的都是平常的秋燥，润一润、调一调，大多能缓过来。但有些情况不一样。
干咳超过一阵子不见好，痰里带血丝；鼻子干到出血反复发作；皮肤干痒挠破了还渗水；或者口干到夜里要起来喝水好几回——这些就别自己琢磨了。
同样是干，底子可能差很远。有人是燥，有人是虚，有人是别的毛病披着燥的皮。自己凭感觉吃润的东西，吃不对路，耽误事。
拿不准的时候，到医馆里来坐坐，让大夫看看舌头、摸摸脉，比对着手机猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。