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九月中旬，早上刚开门，就来了个五十来岁的大姐，捂着肚子说胃里发凉、隐隐地疼，早饭只喝了碗凉粥。
没过十分钟，又进来一位大哥，说最近大便不成形，人没劲，一吹风就觉得后背发紧。
第三个是个年轻点的，说嗓子干、鼻子干，晚上睡不踏实，白天心里还烦。
三个人都说自己胃不好，可我看啊，情况差得远。秋天这个节气，身体上的毛病，真不是一个方子能打发的。
中医讲秋主收，天地间的阳气往回收，人的气血也跟着往里走。夏天出汗多、耗得厉害，到了秋天，脾胃要开始干活了。
可不少人夏天贪凉，冰的、生的没少吃，脾胃本来就虚着。一入秋，早晚凉了，肚子先受不了，凉、胀、拉，都来了。
另外秋燥当令，燥气伤津，肺主皮毛，开窍于鼻。鼻子干、嗓子干、皮肤紧，这些信号都是身体在说：津液不够了。
所以秋天调养，一边要护住脾胃的阳气，一边要润住肺和津液，两件事都得顾上。
这类人最常见：吃点凉的就不舒服，肚子怕按，手脚偏凉，大便偏稀。秋天一早一晚凉，更得注意。
早饭别图省事喝凉粥、吃凉包子。哪怕热一热，温着吃，脾胃就少受一回罪。喝水也尽量喝温的。
水果不是不能吃，但别刚从冰箱拿出来就下肚。放一放，回回温，或者蒸一蒸，对脾胃弱的人更友好。
嗓子干、鼻子干、干咳没痰、皮肤起皮，这种情况秋天很多见。中医说燥胜则干，肺最怕燥。
这类人别吃太辣太咸，辣的一发汗，津液更留不住。可以适当吃点润的，像银耳、百合、梨，煮汤煮水都行，别贪多。
屋里干的话，睡前放盆水或者开加湿器，让鼻子嗓子舒服点。出门风大，护住口鼻，别让燥风直吹。
还有一类人，秋天容易心烦、叹气、睡不好，胃里还跟着胀。中医讲肝主疏泄，情绪一堵，脾胃也跟着不转。
这类人别硬扛着，也别生闷气。吃完饭出去走一走，走个十来分钟，让气动起来，比坐着强。
睡前少刷手机，尤其别看让人上火的东西。泡泡脚，水别太烫，微微出汗就停，帮气血往下走。
第一，早上醒了别急着起，躺床上搓热手，顺时针揉揉肚子，慢慢揉，帮脾胃醒一醒。
第二，晚上用温水泡脚，泡到脚背发红、身上微微发热就行，别泡到大汗淋漓，秋天出汗多反而伤津。
第三，按按足三里，就在膝盖外膝眼下四横指的位置，每天按一按，酸胀就行，不用太使劲。
第四，睡觉尽量别超过十一点，秋天要收，熬夜最耗阴血，第二天嗓子干、眼睛涩都跟着来。
第五，少吃冰的、少喝冰饮，这条听着简单，能做到的人不多。
要是胃疼老不好、大便带血、体重往下掉，或者干咳超过两周不见轻，别自己在家琢磨着吃啥，尽早到医馆或者去医院查一查。
还有的人一入秋就乏得厉害，走两步就喘，这种情况常见于气血不足，但具体怎么回事，得看人、得辨证，不能一概而论。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。