栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1136 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就清嗓子。说早上起来喉咙干得像砂纸，喝半杯水也不解渴。
还有个大姐，说夜里干咳，没痰，就是痒，越挠越咳。鼻子也干，嘴唇起皮，抹唇膏都不管用。
这不是什么大毛病，秋天一到，这种情况太常见了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又管着嗓子、鼻子、皮肤，所以燥气一来，这些地方先有反应。
但每个人底子不一样，有人是单纯燥，有人是燥里夹着虚，还有人本身有内热。所以不能一个方子人人喝，得看人。
很多人以为秋燥就是缺水，抱着水壶猛灌。结果水喝了不少，该干还是干，还添了肚子胀、小便多。
中医看润燥，不是看灌进去多少水，是看身体能不能把水变成有用的津液。脾负责运化，肺负责布散，肾负责蒸腾。哪个环节弱了，水就存不住。
所以秋天喝水要小口频饮，别一次灌一大杯。温水比凉水好，凉水进胃，脾阳一伤，水湿停在里头，反而生痰。
另外，秋天饮食别太辛辣。辣椒、烧烤、白酒，这些是助燥的。本来津液就不够，再一烧，嗓子更干。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天也燥，但底子是虚寒。喝茶别用凉性的，像菊花、金银花要少碰。可以拿两三片生姜、几颗红枣煮水，温着喝，把脾胃护住。
第二种，平时容易上火、口苦、大便干、舌头偏红的。这类人是燥里带热。可以选点桑叶、菊花、麦冬泡水，量不要大，淡淡地喝。别放冰糖，甜的生湿。
第三种，说话多、容易累、一动就出汗的。这类人偏气虚，津液也跟不上。可以用太子参、麦冬、五味子少量泡水，但这几味药得看舌苔，舌苔厚腻的就不合适。
还有一类人，痰多、舌苔白厚、胸口发闷。这种不是燥，是湿。秋天进补前得先化湿，不然越润越堵。这种情况就别自己乱喝养生茶了。
第一个，早上起来先别急着说话，用舌头在嘴里搅几圈，等口水满了分几次咽下去。中医叫咽津，对秋燥口干很实用。
第二个，按揉鼻翼两边的迎香穴，手指打圈轻揉，早晚各一次，鼻子干、容易打喷嚏的可以试试。
第三个，晚上别熬。秋天要早卧早起，晚上十一点前躺下最好。熬夜最耗津液，第二天嗓子干、眼睛涩，都是熬夜加燥。
第四个，屋里放盆水或者湿毛巾，别整夜开空调除湿。燥上加燥，嗓子受不了。
第五个，少吃炒货。瓜子、花生、饼干，秋天吃着香，但都是耗津液的东西，尝几颗就行，别当零嘴一直嗑。
如果干咳超过两周不好，或者咳出血丝，别自己泡茶喝了，尽早来查。
还有口干得厉害，喝水不解渴，人还瘦了、小便多，这种情况要当面看，不能光当秋燥对付。
另外，喝了养生茶反而肚子胀、拉肚子、舌苔变厚的，说明不对路，赶紧停。中医讲药食同源，但不对证就是负担。
拿不准自己是什么底子，来馆里让我看看舌苔、摸摸脉，比对着网上的方子喝要稳当。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。