栏目：药膳养生茶 ｜ 约 837 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上起来，嗓子干得像含了把沙子，喝口水才顺得下去。鼻子也干，嘴唇起皮，晚上脱衣服噼里啪啦起静电。
这不是你一个人这样。白露过了，秋燥当家，燥气先伤肺。中医讲肺主皮毛，开窍于鼻，肺一燥，嗓子、鼻子、皮肤就跟着闹意见。
这时候别急着灌凉茶。秋燥分温燥凉燥，刚入秋多温燥，再往后偏凉燥，喝反了更难受。
一种人嗓子干、鼻子干、大便也干，舌苔薄白，平时还爱熬夜。这是燥伤肺津，得润着来。
可以泡点百合麦冬茶，百合干和麦冬各抓一小撮，开水焖一刻钟当茶喝。雪梨挖个洞放几粒川贝蒸软了吃也行，别放糖。
另一种人嗓子干还黏痰，咳不利索，胸口发闷，舌苔偏厚。这种不是纯燥，是燥里夹湿，光润不行，得先化。
陈皮一小瓣、茯苓几片煮水喝，理气化湿。别吃太甜太腻，银耳羹这类黏糊糊的少碰。
一到秋天，朋友圈全是银耳雪梨。可有些人喝完就腹胀、拉稀、嘴里发黏。
这类人平时吃点凉的就不舒服，手脚偏凉，大便不成形。脾胃虚寒，润的东西多偏凉，越喝越堵。
想润可以换个法子：山药蒸熟当主食吃，或者小米山药粥，温着养。梨别生吃，炖熟了吃几块。
晚上睡前顺时针揉揉肚子，围着肚脐转，揉到微微发热就行。别一入秋就猛贴秋膘，先看脾胃受不受得住。
秋天昼短夜长，有些人反而睡不踏实，半夜两三点醒，醒了口干心烦。
中医讲秋主收，阳气往里收，阴血不足的人这时候容易虚烦。熬夜最耗阴血，秋天更别熬。
尽量十一点前躺下，睡前别刷手机。可以泡点酸枣仁百合茶，酸枣仁捣碎和百合一起煮水，睡前一小时喝小半杯。
手心脚心发热的，睡前搓搓脚心，搓到发热。别吃辛辣烧烤，别喝浓茶咖啡。
嗓子干是常事，但要是干痛超过一周不见好，或者声音嘶哑、吞咽费劲，别光靠喝茶顶着。
干咳带血丝、夜里盗汗、人明显瘦下来，这些不是普通秋燥，该到医馆让大夫当面看看舌脉。
还有的人一入秋就关节发凉发僵，或者腹泻反复，也别自己乱配药膳茶。体质有寒热虚实，喝反了添乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。