栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1052 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，进门的人十有八九先咳两声，坐下就说：大夫，我嗓子干得跟砂纸似的，喝多少水都不解渴。
还有人说，半夜嗓子痒得醒过来，非得含口水才压得住；嘴唇起皮，鼻子干得带血丝，皮肤一挠一道白印子。
这不是你一个人这样。九月一过，暑气还没撤干净，燥气就跟着来了。秋燥伤肺，肺又主皮毛、开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
今天不聊大道理，就说说这时候的药膳养生茶怎么喝、哪些人该换个喝法，还有几个不花钱的小动作。
很多人一觉得干，第一反应是上火，赶紧泡菊花、金银花，甚至吃苦瓜。喝了几天，嗓子没见好，肚子先凉了，大便也稀了。
中医讲秋主燥，燥邪伤的是津液。津液不够，好比锅里的水烧干了，你再加柴火去清火，锅只会更干。
这时候该做的是润，不是清。润肺、养胃、生津，让身体里的水液慢慢补回来。
但润也分人。有人是单纯燥，有人是燥里夹着湿，有人底子就虚寒，喝错了反而添堵。所以下面分几类人说。
第一类，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人。这类人秋天也干，但底子是虚寒，茶里别放太多凉性的东西。可以拿一两片生姜、几颗红枣，配一点陈皮煮水，温着喝，润而不凉。
第二类，平时爱上火、口苦、大便干、脸上容易冒痘的人。这类人燥和热搅在一起，可以泡点麦冬、少量菊花，或者煮点梨水，但别冰镇，温着喝才不伤胃。
第三类，平时痰多、舌头胖大、早上起来嘴里发黏的人。这类人不是缺水，是水液运化不开，光润不行，得先健脾化湿。可以用陈皮配一点茯苓煮水，淡淡的就行，别放糖。
还有一类人说不清自己属于哪种，那就从最平和的开始：大米汤、小米汤上面那层米油，润而不腻，大多数人都能喝。
喝的东西说完了，再说几个随手能做的。第一，早上起床别急着说话，先喝小半杯温水，小口咽，别咕咚咕咚灌。
第二，按按手上的太渊穴，就在手腕大拇指这一侧、摸得到脉搏跳的地方，轻轻揉一两分钟，两只手都揉。
第三，晚上别熬。秋天该收，熬夜最耗津液，十一点前躺下，比喝什么茶都管用。
第四，少吃辛辣烧烤和油炸的，这些东西吃着香，但会把身体里的水一点点烤干。
第五，屋里干的话，放盆水或者搭条湿毛巾，别整夜开空调吹。
要是嗓子干超过两三周不见轻，或者干咳带血丝、声音嘶哑越来越重，别自己泡茶硬扛，该去医院查就去查。
还有的人一喝润的茶就腹胀、拉肚子，说明你体质不适合，也别硬喝，到医馆来让大夫看看舌脉，换个思路。
养生茶是日常调养，不是治病的手段，这一点得说清楚。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。