栏目：药膳养生茶 ｜ 约 807 字 ｜ 读完约 2 分钟
一到九月，早上起来嗓子干得发紧，喝口水才顺得下去。这不是你一个人这样，秋天燥气当令，最先伤的就是肺和嗓子。
中医讲肺喜润恶燥，燥气一上来，嗓子干、鼻子干、皮肤紧都跟着来。这时候别急着吃降火药，先想想怎么润。
润的办法不复杂，厨房里就有。银耳、百合、梨、莲藕，都是秋天润燥的好东西。
同样是干，有人怕冷，有人怕热，调理方向不一样。
怕冷的那种，手脚凉、大便偏稀、嗓子干但不红不痛，这叫凉燥。煮点生姜红枣水，加几片梨，温润着来。
怕热的那种，口干口苦、嗓子红、大便干，这叫温燥。梨切块煮水，加点百合，或者泡点麦冬水喝，润中带清。
分不清也别硬分，先从平和的银耳羹喝起，银耳泡发煮软，加点枸杞，全家都能喝。
有一类人，一喝银耳羹就肚子胀、大便稀，这不是润错了，是脾本来就虚，受不住滋腻。
这种人秋天更要紧的是健脾，不是猛润。山药煮粥、小米南瓜粥，温温和和地把脾胃养住。
茶饮上，陈皮泡水就很好，理气健脾，还不滋腻。想润一点，梨煮水时加一小片陈皮，润而不滞。
平时少碰生冷瓜果，冰箱里拿出来的梨放一放再吃，别空腹吃。
秋天有人干咳没痰，夜里咳得厉害；有人睡不踏实，半夜容易醒。这两种都跟燥伤肺阴有关。
干咳的人，白天可以喝点百合梨水，晚上别吃太咸太辣。屋里放盆水或者开加湿器，别让嗓子整夜干着。
睡不好的人，睡前别刷手机，用温水泡泡脚，按按脚底的涌泉穴，引火下行，人容易静下来。
要是干咳拖了半个月还不好，或者痰里带血丝，那就不是自己调理的事了。
秋天毛病看着小，但有几样拖不得。
咳了超过两周不见轻，夜里盗汗、人明显瘦了，或者胸口发闷、喘不上气，这些别自己喝养生茶对付。
还有嗓子干到吞咽费劲、大便干结好几天不通、皮肤干到裂口出血，都建议到医馆让大夫看看，辨清楚是燥、是虚还是别的。
养生茶是日常调理的辅助，不是治病的。身体给了信号，该看就看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。