栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1141 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我最近老觉得口干，喝水也不解渴，晚上翻来覆去睡不踏实，皮肤还干得掉皮。
其实这就是典型的秋燥找上门了。秋天主燥，燥邪最容易伤津液，人就像地里缺水的庄稼，表面看着没事，里头已经干得冒烟了。
今天不聊大道理，就说说这个季节怎么用一杯茶、几个小动作，把身体里的那点“润”给养回来。
中医讲“燥胜则干”，秋天对应肺，肺又主皮毛、开窍于鼻。所以燥气一上来，先犯肺，再往外走就是皮肤干、鼻子干、喉咙痒。
很多人以为多灌水就行，可水喝进去不一定能变成津液。脾要运化，肺要布散，肾要蒸腾，这条链子哪一环弱了，水就只是穿肠过。
所以秋天养生茶的重点不是“多喝”，而是“喝对”——用一些能帮身体生津、润燥的东西，把水“留住”。
还有一点，秋天阳气往回收，人容易情绪低落、睡不沉，这跟肺气不舒、肝血不足也有关系，不能光盯着一个“干”字。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天别跟着别人喝凉性的菊花、金银花，越喝越拉肚子。可以偏温一点，比如陈皮配一点炒过的麦芽，或者生姜红枣煮水，少放姜，微微有点辛味就行。
第二种，容易上火、口苦、眼睛干涩、脾气急的。这类人秋天燥上加火，适合清润一点，比如桑叶配少量枸杞，或者雪梨切块煮水，别加糖，喝个清甜味就够了。
第三种，上了年纪、腰酸、夜里起夜多、总觉得累的。这类人底子偏虚，光润不够，得稍微补一点，比如黑芝麻炒香研碎，早上冲一小勺，或者用桑葚干泡水，颜色紫红的那种。
不管哪类人，秋天喝茶都别贪凉、别贪多，一天一两杯，温热着慢慢喝，比大口灌强。
第一，早上起来别急着看手机，先叩齿三十六下，再把嘴里的津液分三口咽下去。这叫“咽津”，是老辈人秋天养肺的土办法，不花钱但管用。
第二，按揉鼻翼两边的迎香穴，手指打圈轻揉，早晚各一两分钟，鼻子干、容易打喷嚏的人特别适合。
第三，晚上泡脚别泡到大汗，水温热一点，泡到后背微微发潮就停。秋天出汗多反而伤津，点到为止。
第四，睡觉别晚过十一点。秋天收阳气，熬夜等于把要收进去的火又给挑起来，第二天嘴干眼涩准跑不了。
第五，少吃辛辣烧烤和炒货。花生瓜子嗑多了，第二天嗓子准冒火，这不是吓唬人，是太多人验证过的。
如果干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝、夜里盗汗、人明显瘦下来，这就不是普通的秋燥了，别自己泡茶硬扛，该去医院查就去查。
还有的人一入秋就关节疼、老胃病犯、皮肤起成片的疹子，这种情况常见于本身体质偏虚或者有旧疾的人，但要看人，不能一个方子套所有人。
拿不准自己属于哪一类的，或者喝了几天茶反而不舒服的，欢迎到馆里来坐坐，把个脉、看看舌苔，比对着手机瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。