栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1103 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：大夫，我这两天嘴巴干得厉害，喝多少水都不解渴。
还有人早上起来嗓子眼发紧，鼻子干得有点血丝，皮肤一挠一道白印子。
这都不是大毛病，可就是让人浑身不自在。秋天燥气当令，身体里的津液容易跟着往外跑，中医讲“燥胜则干”，说的就是这个理儿。
今天咱们就唠唠，这个季节怎么用药膳养生茶，把丢掉的津液慢慢补回来。
中医看秋天，对应的是肺，肺又娇气，怕冷怕热更怕干。燥气从口鼻进来，最先折腾的就是肺。
肺主皮毛，肺里津液不够，皮肤和头发也跟着干巴巴的。
另外燥气还伤胃，胃是喜润恶燥的，胃里津液少了，人就觉得口干、吃东西没滋味，大便也容易干结。
所以秋天养生，核心就一个字：润。但润不是猛灌水，得让水变成身体能用的津液，靠的是脾胃运化。
药膳养生茶的好处就在这儿，性子平和，慢慢养着，比大口灌凉水强。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的，这是脾胃虚寒的路子。这类人喝茶别选金银花、菊花这些偏凉的，可以用点陈皮、生姜、大枣泡水，温着喝，把脾胃暖起来，津液才生得动。
第二种，老觉得心里烦、手心热、晚上睡不踏实、舌头红少苔的，多偏阴虚。这类人适合温和的润法，比如麦冬、百合、枸杞子泡水，但别放太多，淡淡的就行，太浓了反而滋腻。
第三种，平时应酬多、爱吃辣、舌苔厚腻的，体内多有湿热。这类人先别急着润，得先化化湿，可以用点茯苓、薏苡仁煮水，等舌苔干净了再谈润的事。
还有一类人，一入秋就干咳没痰，嗓子痒痒的，这种情况常见于燥邪犯肺，但具体是温燥还是凉燥，得看人看舌象，不能一概而论。
第一，早起先别急着灌凉白开，温一小杯水，小口慢咽，让脾胃慢慢醒过来再说。
第二，泡茶别贪多，一次三五样材料就够了，喝淡茶，别喝浓茶。今天喝麦冬百合，明天换陈皮大枣，轮着来，身体不容易腻。
第三，晚上十一点前躺下，秋天要早卧早起，熬夜最耗津液，睡好了比喝什么茶都管用。
第四，按按脚踝内侧的太溪穴，每天揉两三分钟，有酸胀感就行，这是肾经上管水液的穴位，秋天揉一揉，帮着身体把水存住。
第五，少吃辛辣烧烤和油炸的东西，这些是火上浇油，一边润一边燥，等于白忙活。
要是口干得厉害，喝水也不解，还伴着消瘦、心慌、尿多，别光想着泡茶喝，该去医院查一查。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，也别拖着，得让大夫看看。
还有的人一入秋就皮肤干痒得睡不着，自己乱喝凉茶，结果越喝胃越不舒服，这种情况最好到医馆来，让我看看舌脉，是血虚生风还是燥热伤阴，辨证清楚了再调。
养生茶是日常调养的路子，不是治病的主力，该看诊的时候别含糊。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。