10月16日 · 秋季 药膳养生茶养生指南

药食同源，秋季最应景的养生，莫过于喝对一杯养生茶、吃对一碗滋补药膳。用温润的方式，顺着秋气把养分送进身体，润物无声、最不伤正。比起猛补，一碗应景的药膳或一杯对症养生茶，更贴合秋令“收”与“润”的主气，也更容易坚持。

秋季当养肺、喜润恶燥，宜饮顺应秋气、不燥不寒的养生茶。秋季首选当属银耳百合莲子羹，主打温润养肺，小口慢咽，晨起或午后最宜。脾胃虚寒者可酌加两片生姜，喝起来更稳妥；一天两三杯足矣，别当白水猛灌，以免寒凉伤正。

秋季药膳以滋阴润燥、健脾养肺为要，选材讲究药食同源。银耳、百合、山药、莲子等都是秋季好物，煮羹炖汤，既美味又养人。比一味“贴秋膘”猛补，秋季更宜“平补润补”——用温润的食物把肺气养顺，而不是给脾胃添堵。

“药补不如食补”，秋主收、气候偏燥，此时食疗正应景。一碗应季药膳、一杯对症茶，顺着秋气把养分送进身体，润物无声、最不伤正。食补贵在“应时”、贵在“适度”，不是越贵越好、越猛越好，而是越合时令越好。

杏和药膳养生茶讲究“个性化配伍”。同样是秋季，根据您的体质配上合适的茶与膳，让每一碗都对路，而不是千人一锅、万人同方。中医师辨证后给出的药膳方向，才真正贴合“一人一方”的养生真义。

几个要点记牢：①药膳茶饮以温热为宜，别当水猛灌，一天两三杯足够；②体质复杂、孕妇或正在服药的，先咨询中医师，别自行配膳；③“是药三分性”，食疗再温和，也要看体质、讲适量，过头反而伤身。

今日可做：秋季今天就可煮一壶应季养生茶、炖一碗润燥药膳，从舌尖开始感受秋令的滋养，也把“日日用心养生”变成一种习惯。若想喝得更贴自身体质，欢迎到杏和，让中医师为您调制专属的秋季药膳茶。

杏和舒筋堂 · 辨证施治 · 一人一方。药食同源，秋季一碗，润物细无声。

请您对照下列十项，逐条自测（是=打钩）：①最近是否常感精神不济、午后犯困；②睡眠是否偏浅、多梦、易醒；③晨起是否口咽干燥、眼干涩；④是否干咳少痰、喉咙发紧；⑤皮肤是否偏干、起皮、发痒；⑥是否大便偏干、排便不畅；⑦肩颈腰膝是否容易僵紧酸痛；⑧是否容易烦躁、情绪起伏；⑨饭后是否腹胀、消化偏慢；⑩是否比往常更怕冷或手脚不温。勾选越多，说明秋季养护越该提上日程。

自查的意义不在“吓自己”，而在“早点认识自己”。秋季的养生，最好在症状初现时就顺势调理，而不是拖到明显不适才重视。中医讲“治未病”，正是要在这十个信号还没发展成真正的“病”之前，就用顺应时令的方法把它拉住。

误区一：以为秋季就该“大补特补”。其实秋季主收，重在“平补润补”而非“猛补”，脾胃夏季被生冷轰炸了一季、本已疲惫，急着猛补反而堆成湿、郁成火，是添堵不是进补。误区二：以为养生就是吃某一种灵丹妙药。秋季养生的本质，是打断“熬夜→耗秋→更虚”的恶性循环，靠的是作息、饮食、情志、经络多方面协同，不是单靠一味药。

温馨提示：①拿不准体质方向时，先让中医师辨一辨，再决定该温该清该补，别自行堆药；②文中所涉穴位、食养均为日常养生保健范畴，不替代医嘱；③正在服药、孕产妇、体质复杂者，务必先咨询专业中医师；④杏和舒筋堂随时欢迎您到医馆，辨证施治、一人一方，为您定一份贴合当下的秋季调理方案。