栏目：中医外治 ｜ 约 910 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上出门买个菜，风一吹，膝盖先发紧，胳膊肘也酸酸的发沉。这不是你娇气，是秋天到了，寒气开始往关节缝里钻。
中医讲秋主收，阳气往回收，体表的气血不如夏天那么足。平时关节就不太利索的人，这时候最容易觉出凉、觉出僵。
外治的法子，说白了就是给关节加把火、通通路，让气血别堵在那儿。但怎么加、加多少，得看你是哪类人。
有些人一入秋就手脚冰凉，穿得比别人早一个季节，风一吹后脖颈子发硬。这类人多半是阳气偏弱，寒气容易从背后和脚底进来。
晚上别光脚踩地砖，睡前用温水泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。
白天可以拿个热水袋敷敷后腰，或者用手掌搓后腰两侧，搓到发热。脖子后面风池穴那一带，洗完头一定吹干。
生冷的瓜果、冰镇的饮料，这个季节能放就放一放。早上喝碗热粥，比啥都养人。
还有一类人，秋天反倒觉得身上沉、嘴里黏、大便不爽利，关节不冷但发酸发胀。这多半是湿气还没散干净，秋燥又还没完全上来。
这种时候别急着贴暖宝宝、喝羊肉汤，越补越腻。先让身体轻快起来再说。
饮食上少点油腻和甜食，煮点薏米赤小豆水当茶喝，或者吃点冬瓜、丝瓜这类清淡的。
按按小腿外侧的足三里、阴陵泉，每天揉几分钟，酸胀就行，不用使大劲。晚上早点睡，别熬夜，熬夜最生湿。
一到秋天皮肤就干、就痒，一挠一道白印子，晚上脱衣服皮屑直掉。这类人多半是血虚或者津液不足，皮肤失养。
外治别用太烫的水烫洗，也别使劲搓澡，越搓越干。洗完澡趁皮肤还潮，薄薄涂一层润肤的。
可以喝点银耳百合羹、梨水，润一润。按按小腿内侧的三阴交，手法轻一点，酸酸胀胀的就好。
辛辣的、酒，这段时间少碰。洗澡水温和体温差不多就行，别贪热。
要是关节突然红肿热痛，碰都碰不得，或者腰疼得翻身都费劲，别自己在家热敷、乱按。
还有的人手脚发麻、走路发飘，或者皮肤痒得睡不着、越挠越厉害，这些都不是在家贴贴敷敷能解决的。
外治讲究辨寒热虚实，同样的膝盖疼，有人要温，有人要清，弄反了反而添乱。拿不准的时候，到医馆里让大夫当面看看，摸摸脉、看看舌，比你自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。