栏目：中医外治 ｜ 约 991 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这两天也不知道咋了，早上起来嗓子干得冒火，鼻子也干，皮肤一挠一道白印子。
这就是秋燥，节气走到这儿了，天地的气往回收，人身上的津液也跟着往里走，体表就容易干。
中医讲肺主皮毛，开窍于鼻，燥邪先伤肺，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
这不是病，是身体在跟着节气变，顺一顺就好。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的人。这类人秋天容易燥中带寒，嗓子干但不想喝凉水，喝点温水才舒服。建议早上喝碗小米山药粥，山药选铁棍的，小米抓一把，熬得稠稠的。晚上别熬夜，十点半前躺下，让阳气收得住。
第二种是平时爱上火、口苦、大便干的人。这类人燥得偏热，嗓子干还疼，嘴唇起皮。可以用雪梨挖个洞，放几粒川贝母（拍碎），隔水蒸软了吃，润肺又不寒凉。平时多喝温的淡竹叶水，别碰麻辣火锅和烧烤。
第三种是平时容易累、说话没劲、一动就出汗的人。这类人燥得偏虚，津液本来就不够。建议用麦冬和太子参各抓一点泡水喝，当茶饮。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
手上有个地方叫列缺，在手腕大拇指那侧，两根筋中间的凹陷里。每天早晚用大拇指按揉，每边揉一两分钟，有酸胀感就对了。这是肺经络穴，秋天按它，能帮着把肺气理顺。
腿上还有个地方叫太溪，在脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。晚上泡完脚，用大拇指按揉，每边两三分钟。这是肾经原穴，秋天燥得厉害的时候，肾水足了，上面才不干。
按的时候别使蛮劲，慢慢揉，呼吸放匀。
别一大早天没亮就去跑步，秋天早上凉气重，毛孔还开着，凉气容易钻进去。等太阳出来，雾气散了再出门。
别出大汗。秋天出汗多，津液跟着走，人反而更干。运动到身上微微发热、后背潮乎乎的就收，别追求大汗淋漓。
别贪凉。西瓜、冰啤酒、凉拌菜这些，秋天少吃。脾胃一凉，运化不动，润的东西也吸收不了。
别熬夜。秋天夜长昼短，人本来就该多睡一会儿。十一点前睡，比吃啥润燥的都管用。
要是嗓子干疼超过一周，喝水也不缓解，或者干咳带血丝，别自己在家熬梨水了，到医馆来看看。
皮肤干到裂口、痒得睡不着，抹润肤霜也不管用，这也得当面看看，是燥还是血虚生风，得辨了才知道。
还有的人秋天拉肚子、肚子凉，自己以为是秋燥，猛吃润的，结果越吃越拉。这种情况更得先辨寒热虚实，别乱补。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。