栏目：中医外治 ｜ 约 802 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天是不是总觉得嗓子干、鼻子痒，早上起来嘴唇起皮？
秋天的主气是燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以皮肤干、鼻子干、干咳，都是身体在提醒你：津液不够了。
这时候光喝水不够，得让水能润进去。中医讲“酸甘化阴”，乌梅、山楂、蜂蜜这类酸甘的东西，能帮身体把津液收住。
但也不是人人都适合，得看体质。
有些人一入秋就干咳，没痰或者痰少黏嗓子，晚上躺下更明显。
这种人多半是肺阴不足。可以煮点银耳羹，加点百合、枸杞，润一润。梨子蒸着吃也行，别冰镇。
平时按按太渊穴，在手腕大拇指侧，摸到脉搏跳动的地方，轻轻揉。
别吃辛辣烧烤，别熬夜，熬夜最耗阴血。
还有一类人，秋天一来就打喷嚏、流清鼻涕、脖子发紧，这种人不是燥，是寒。
本身阳气不足，秋风一吹就受凉。这时候再吃银耳梨子，反而容易拉肚子。
可以喝点生姜红糖水，或者紫苏叶泡水，微微发汗。晚上用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮。
出门护住大椎穴，就是脖子后面最突出的骨头下面，围个薄围巾。
秋天皮肤干痒的人特别多，一挠一道白印子，晚上脱衣服皮屑飞。
这多是血虚生燥。光抹润肤霜治标不治本，得从里面养。
可以吃点黑芝麻糊、桑葚干，养血润燥。平时别用太烫的水洗澡，洗完趁皮肤潮乎涂点润肤的。
按按血海穴，膝盖内侧上方两指宽的地方，每天揉一揉。
如果干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己琢磨着吃啥润肺的了。
还有的人秋天腹泻反复，肚子怕凉，手脚冰凉，这也不是单纯秋燥，可能脾肾阳虚。
皮肤痒得睡不着，或者起成片的风团，也别光抹药膏。
这些情况，该到医馆让大夫把脉看看，辨证清楚再调。
《黄帝内经》讲秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，就是跟着太阳走，别熬夜。
情绪上别大起大落，秋天对应悲忧，保持平和。
运动别出大汗，微微发热就行，汗出多了伤津液。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。