栏目：中医外治 ｜ 约 910 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上骑电动车送孩子，风灌进后脖子，到单位就觉得肩膀发紧，转头有点涩。这不是你娇气，是秋天燥气夹着凉风，专挑经络空虚的地方钻。
中医讲“秋主收敛”，毛孔开始闭合，汗出得少，寒气反而不容易散出去。脖子后头是膀胱经和督脉经过的地方，一受凉，气血走不动，就僵在那儿了。
这时候别急着使劲扭脖子，先用手掌搓热后颈，从上往下慢慢捋十几下，让局部先暖起来。
这两天是不是总觉得嘴唇干、小腿起白屑、半夜嗓子痒想咳？秋天燥气当令，肺主皮毛，肺津不够，皮肤和喉咙最先有感觉。
光抹润肤霜不够，得从里面润。银耳、百合、梨这类白色食材，煮水炖汤都行，别冰着喝，温温的入胃才养肺。
少吃辛辣烧烤，尤其晚上。辣椒和酒一下肚，燥上加燥，第二天嗓子准不舒服。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的人。这类人秋天别急着“秋冻”，早晚加件薄背心护住肚子和后腰，晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就停。
第二种是容易上火、口苦、睡不踏实的人。这类人秋燥容易化火，饮食清淡些，绿豆汤、冬瓜汤可以偶尔吃，但别天天灌凉茶，凉过头反伤脾胃。
第三种是痰多、身子沉、大便黏的人。秋天进补别跟风，先少吃甜腻和生冷，薏米红豆煮水当茶喝，帮脾胃把湿气往下走一走。
不管哪类人，晚上十一点前躺下都不过分。秋天收阳气，熬夜最耗阴血，第二天怎么补都补不回来。
平时保健，可以揉揉手上的合谷和腿上的足三里，每处揉到微微酸胀就换地方，别死按一个点。
鼻子干痒的，用食指指腹在鼻翼两边上下搓，搓到发热就行。皮肤干得厉害的，洗完澡趁身上还潮，抹点润肤的，别等干透了再涂。
有一点要记住：皮肤破了、红肿发烫的地方，别自己乱按乱刮，先让它歇着。
如果脖子僵得转不动，还伴着胳膊发麻；或者干咳超过两周不见轻，痰里带血丝；再或者泡脚、喝汤之后反而心慌出汗、睡不着，这就不是自己在家调能解决的了。
还有人秋天腹泻反复，肚子一受凉就跑厕所，自己吃止泻的压下去，过几天又犯。这种反反复复的，说明底子的问题没动，该到医馆让大夫搭搭脉、看看舌。
外治不是随便按按就完事，哪儿该温、哪儿该通，得看人下菜碟。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。