栏目：中医外治 ｜ 约 873 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起来嗓子干得发紧，喝口水才缓过来；晚上脱衣服，小腿上一层白屑。这不是你一个人这样，入秋以后，十个人里有六七个都这么说。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以鼻子干、皮肤痒、嗓子不舒服，往往是一串儿来的。外治的思路，就是顺着这个节气，从外面帮身体把津液护住。
第一种，平时就怕冷、手脚凉的。这种人秋天别急着秋冻，早晚加件薄背心，护住后背。晚上用温水泡脚，水到脚踝上面就行，泡到后背微微发潮就停。平时可以煮点生姜红枣水，生姜切两三片，红枣掰开，煮开就能喝。
第二种，容易上火、嘴干口苦、大便偏干的。这类人秋天要少吃辛辣烧烤，晚上别熬。可以煮点银耳雪梨汤，银耳泡发，雪梨带皮切块，炖到软烂，不放糖也有甜味。按揉太冲穴，在脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头交汇的凹陷处，酸胀就对了。
第三种，平时痰多、身子沉、舌苔厚的。这类人秋天别急着贴秋膘，大鱼大肉先缓一缓。可以煮点陈皮薏米水，陈皮一小瓣，薏米一把，煮水当茶喝。按揉丰隆穴，在小腿外侧，膝盖和外踝连线的中点，每天揉几分钟。
艾灸足三里，是秋天很稳当的一个法子。足三里在膝盖下方，四横指的位置，胫骨外侧一横指。艾条悬着灸，皮肤觉得温热就行，别烫着。一周两三次，别天天灸，灸多了反而耗气。
刮痧也适合秋天，但别刮太狠。后背膀胱经从上往下刮，刮到皮肤微微发红就收手，不用出紫痧。刮完喝杯温水，别吹风，当天别洗澡。
还有个最简单的，晚上睡觉前搓搓手，把手心搓热，捂在腰眼上，捂到热感透进去。腰为肾之府，秋天护腰就是护根本。
要是干咳超过一周不见好，或者痰里带血丝，别自己在家煮梨水了，该到医馆看看。
皮肤痒得睡不着，抓得一道道红印子，或者起成片的疹子，也别光抹润肤露，得辨辨是燥还是湿热。
还有一类人，秋天情绪低落、胸口发闷、老想叹气，这不是矫情，是气机不顺。自己调不过来，也建议来一趟。
秋天养生，说到底就一个字：收。早睡一点，别出大汗，别跟夏天的习惯较劲。身体舒服了，秋天就好过了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。