栏目：生命周期管理 ｜ 约 873 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这两天嗓子干得跟冒烟似的，早上起来鼻子还带血丝。
还有人说皮肤痒，一挠一道白印子，晚上脱裤子跟下雪一样。
这不是矫情，是秋燥找上门了。中医讲秋主燥，燥邪最伤肺，肺又管着皮毛和鼻子，所以秋天一到，嗓子、鼻子、皮肤最先闹意见。
再加上早晚凉、中午热，一冷一热，身体调节跟不上，老毛病就容易冒头。
第一种是平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的，这类人秋天别急着贴秋膘，先护住脾胃。早上喝碗小米山药粥，山药选铁棍的，去皮切段跟小米一起熬，温温乎乎养胃气。晚上睡觉护住肚子，别露脐。
第二种是爱上火、口苦、眼睛干涩、脾气急的，这类人秋天要润着来。用雪梨一个带皮切块，加几颗干百合，煮水当茶喝，别放糖。平时多按按太冲穴，在脚背上第一二脚趾骨结合部前的凹陷处，按到酸胀就行。
第三种是痰多、胸闷、舌苔厚腻的，这类人秋天别急着润，先化湿。陈皮一小瓣、茯苓几片，煮水喝。少吃月饼、糯米糕这些黏腻的东西，晚上别吃太饱。
秋天要早睡，晚上十点半前躺下最好。中医讲秋收冬藏，秋天阳气开始往回收，熬夜等于跟天时对着干。
早上别赖床，六七点起来，开窗通通风，做几个深呼吸，把肺气舒展开。
中午能眯二十分钟就眯一会儿，别超过半小时，睡多了反而头昏。
别出大汗。秋天运动以微微出汗为度，跑步、打球出透汗，毛孔大开，秋风一吹，寒气就钻进去了。
别贪凉。西瓜、冷饮、冰啤酒，秋天该收收了。尤其脾胃弱的人，一口凉的下去，肚子里咕噜半天。
别乱补。一入秋就炖羊肉、吃人参，上火的人越补越燥，嘴里起泡、大便干结。补之前先看看自己是什么底子。
嗓子干、皮肤痒，调整几天不见好，或者越来越重，别自己扛着。
咳嗽超过两周、痰里带血丝、夜里盗汗、人明显瘦下来，这些情况要当面看看，别自己买药对付。
还有老慢支、哮喘、鼻炎的人，秋天容易反复，提前到医馆让大夫把把脉，比发作了再跑强。
中医看的是人，不是病名。同样是干咳，有人要润，有人要散，有人要补，得看舌苔脉象才定得了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。