栏目：生命周期管理 ｜ 约 842 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天有没有觉得，一早醒来嗓子眼发干，喝口水才缓过来？鼻子也干，嘴唇起皮，皮肤一挠一道白印子。
这不是你一个人这样。9月6日前后，暑气还没退干净，燥气已经悄悄上来了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
这个阶段养生，就一个字：润。但润不是猛灌水，得看人。下面分几类说说。
如果你平时手脚凉、吃点凉的就拉肚子、脸色偏白，那你是偏虚寒的底子。秋天别急着吃梨、喝菊花，那些偏凉。
可以煮点山药小米粥，山药选铁棍山药，小米养胃，温温乎乎地喝下去，脾胃舒服。
晚上睡前搓热手，按揉足三里，就在膝盖骨外侧下方四横指的位置，两边各揉一会儿，揉到发酸发胀就行。
别做的一件事：别跟风喝凉茶、吃苦瓜。你那不是火，是虚。
还有一类人，秋天反而容易上火：嘴里长溃疡、脸上冒痘、大便干、脾气急。这是偏阴虚火旺的路子。
这类人可以喝点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加鲜百合，小火炖到出胶，下午当点心吃。梨也可以吃，但别冰镇。
晚上尽量十一点前躺下。熬夜最耗阴，你一边补一边熬，等于白补。
别做的一件事：别吃辛辣烧烤，别喝酒。嘴上过瘾，身上遭罪。
有些人秋天不是干，是腻：嗓子里老有痰，肚子胀，舌苔厚，人发沉。这是脾虚湿重的底子，秋燥跟它一搅和，更难受。
饮食上少碰甜腻的，少喝冰饮。可以煮点陈皮水，陈皮一小瓣，温水泡着喝，理理气、化化痰。
每天饭后慢走二十分钟，别一吃完就瘫沙发上。脾主运化，动一动它才干活。
别做的一件事：别盲目贴秋膘，大鱼大肉猛补。你缺的不是油水，是运化能力。
如果干咳超过两周不好，或者痰里带血丝，或者夜里盗汗、人明显消瘦，别自己在家琢磨着喝什么茶。
还有，肚子胀痛不缓解、大便习惯突然变了、怎么睡都缓不过来的疲乏，这些都不是靠食疗能对付的。
该到医馆看看就到医馆看看，让坐诊的大夫当面望闻问切，该调的调，该查的查。养生是养没病的身子，不是拿它当挡箭牌。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。