栏目：生命周期管理 ｜ 约 1111 字 ｜ 读完约 3 分钟
九月的天，早上凉飕飕，中午又晒得慌。不少人跟我说，最近总觉得身上没劲儿，睡醒了也不解乏，干活儿提不起精神。
这不是你一个人这样。处暑一过，暑气还没全退，燥气又悄悄跟上来，身体得两头应付，就容易觉得乏。这种秋后的乏，跟夏天那种大汗淋漓的累不一样，它闷在里头，让人懒洋洋的。
中医讲，秋天对应肺，肺主气。暑热耗了气，秋燥又伤肺，气就不够用。再加上夏天出汗多，津液也亏了，气阴两虚，人就容易乏。这时候不能硬扛，得顺着节气调。
中医说「秋燥伤肺」，肺又主一身之气。肺气一弱，推动力不够，人就觉得说话都没力气，走两步就喘。
另外，夏天出汗多，汗为心之液，津液亏了，气也跟着耗。到了秋天，燥邪一来，先伤肺津，口干、咽干、皮肤干，大便也容易干。
这时候调理，重点是「润」和「补气」。但不能一上来就大补，得看人。有人是气虚为主，有人是阴虚为主，有人还夹着湿。所以别自己乱吃补药，先辨清楚。
第一类，气短懒言型。说话声音小，动一动就出汗，容易感冒。这类人多是肺气虚，平时可以吃点山药、莲子、小米粥，别吃太油腻。
第二类，口干咽燥型。总觉得嗓子干，喝水也不解渴，皮肤干，大便干。这类人多是肺阴虚，可以吃点银耳、百合、梨，但梨性凉，脾胃虚寒的人别多吃。
第三类，困重乏力型。身子沉，腿发酸，大便黏，舌苔厚。这类人多是暑湿还没清干净，不能急着润补，先得把湿气化一化，可以喝点陈皮水，饮食清淡些。
第四类，怕冷又怕风型。早晚凉，一吹风就打喷嚏，脖子发紧。这类人多是卫气不固，要注意保暖，尤其是后脖子和脚踝，别露着。
第一，早上喝一碗温的米汤或小米粥，别喝冰的。米汤养胃气，胃气足了，肺气也跟着足。
第二，按揉足三里。膝盖下四横指，胫骨旁开一横指的位置。每天按揉两三分钟，酸胀就行。足三里是强壮要穴，能补脾胃、益气血。
第三，晚上早点睡。秋天要「早卧早起」，晚上十一点前躺下，让肺气得到收敛。别熬夜刷手机，耗阴血。
第四，别大汗淋漓地运动。秋天宜收不宜散，运动到微微出汗就行，大汗伤津。散步、八段锦、太极都合适。
第五，少吃辛辣烧烤。辣椒、花椒、烧烤这些辛燥的东西，秋天吃多了火上浇油，容易咽干咳嗽。
如果乏得厉害，连着两三周缓不过来，或者咳嗽超过一周不好，痰里带血丝，或者体重莫名其妙往下掉，别自己琢磨着吃补药，赶紧到医馆或者去医院看看。
还有，平时有老慢支、哮喘、心脏不好的，秋天容易反复，别等难受了才来。提前调理，比犯了再治省事。
中医讲「上工治未病」，就是没病先防。但防不是自己乱补，得看体质。有人一补就上火，有人一补就腹胀，这就是没辨对。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。