栏目：生命周期管理 ｜ 约 1056 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天早上醒来，是不是觉得嗓子眼儿干得发紧，喝口水才缓过来？嘴唇也容易起皮，鼻子里头干干的，有时候还带点血丝。
这就是秋燥找上门了。白露过后，天气一天比一天凉，空气里的水分也少了。中医讲“燥胜则干”，燥气最容易伤肺，肺又管着我们的呼吸道和皮肤。所以这个时候，光喝白开水不够，得让身体润起来。
别急着翻出大补的东西。秋天养生，讲究一个“收”字，先把夏天耗掉的气血收回来，再慢慢润养。
第一种，平时就容易口干、手心脚心发热、晚上睡不踏实的人。这类人偏阴虚，秋天对他们来说最难熬。可以煮点银耳百合羹，银耳泡发后撕小朵，加鲜百合、几颗枸杞，小火慢炖到软糯。当下午的点心吃，润而不腻。
第二种，一动就出汗、说话声音低、容易累的人。这是气虚，秋天一凉，毛孔收缩，汗出不透，反而容易感冒。建议早上喝碗山药小米粥，山药选铁棍山药，去皮切段和小米同煮。平时多按按足三里，就在膝盖骨外侧下方四横指的位置，每天按揉几分钟，酸胀感就行。
第三种，平时痰多、舌苔厚腻、大便黏马桶的人。这类人湿气重，秋天进补容易堵住。先别急着润，得把湿气化一化。可以用陈皮泡水喝，陈皮掰一小块，开水冲泡，焖几分钟再喝。饮食上少吃甜腻的，晚上别吃太饱。
秋天日照变短，人也该跟着调整。晚上尽量十点半前躺下，早上六点半到七点起床，别赖床。熬夜最伤阴血，秋天熬一晚，比夏天熬三晚还难受。
中午有条件就眯二十分钟，闭目养神也算。别小看这个习惯，秋乏跟气血内收有关，中午小憩能帮心脏减负。
运动别太猛。秋天出汗多，津液耗散快，反而伤身。散步、八段锦、太极拳都合适，微微出汗就停。晚上别做剧烈运动，容易兴奋睡不着。
每天洗完脸，用食指指腹按揉鼻翼两侧的迎香穴，顺时针转几十下，能缓解鼻子干、打喷嚏。
睡前泡脚的时候，顺手按按脚底的涌泉穴，就在脚掌前三分之一凹陷处。按到微微发热，引火下行，对睡眠有帮助。
还有手腕内侧的太渊穴，在腕横纹桡动脉搏动处。这是肺经的原穴，秋燥伤肺时按一按，能补肺气。每次按一两分钟，两只手换着来。
如果干咳超过一周不见好，痰里带血丝，或者晚上咳得睡不着，别自己熬梨水对付了。这种情况可能不只是燥，得当面看看舌脉，辨清楚是燥、是热还是虚。
还有，突然觉得胸口闷、心慌，或者拉肚子好几天、浑身没劲，也别拖。秋天昼夜温差大，心脑血管和肠胃都容易出状况，尤其本身有基础病的人。
到医馆里来，我们看看舌苔、搭搭脉，该调就调，该忌口就忌口。别自己翻着手机乱买药吃。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。