栏目：生命周期管理 ｜ 约 879 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天早上起来，是不是觉得嗓子眼儿干得跟砂纸似的？喝口水润润，过会儿又干了。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这就是秋燥找上门了。白露过了，燥气当令，最先把咱们身体里的津液给耗掉。中医讲肺喜润恶燥，燥气一上来，肺和嗓子头一个不舒服。
别急着灌凉茶，也别当上火猛吃苦寒药。这时候要的是润，不是泻。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥。白天热晚上凉，早晚温差大，凉燥温燥都混着来。
要是干还带点烦热、嘴唇红、大便偏干，多半偏温燥，适合雪梨、百合、银耳这类润的。
要是干还怕冷、鼻涕清、手脚凉，偏凉燥，就别猛吃梨，煮点生姜红枣水，或者山药小米粥暖暖脾胃。
拿不准自己偏哪边，就选平和的：银耳莲子羹、山药粥，不偏不倚。
平时爱上火、爱熬夜的人，秋天容易口干口苦、眼睛干。别喝浓茶咖啡，白天泡点菊花枸杞水，晚上十一点前躺下。
脾胃虚、吃点凉的就拉肚子的人，润的东西别贪多。梨可以蒸熟了吃，银耳羹少放糖，平时多揉揉足三里。
老年人津液本就不足，皮肤干、大便费劲。早上喝碗温粥，别空腹吃水果，洗澡水别太烫。
有老慢支、一到秋天就咳的人，出门戴个口罩挡挡凉风，脖子后面风池穴别受寒，晚上泡泡脚。
早上起来先喝小半杯温水，别咕咚咕咚猛灌，小口慢咽，让身体慢慢接住。
晚上睡觉前，用温水泡脚，水到脚踝上面就行，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。
平时没事按按手上的合谷穴、手腕内侧的太渊穴，每个地方揉一两分钟，酸胀就行。
饮食上少碰辛辣烧烤，多吃点当季的：山药、莲藕、白萝卜、梨。怎么做都行，蒸煮炖最好。
睡觉别晚过十一点。秋天要收，熬夜最伤阴津，第二天嗓子干、眼睛涩都是它闹的。
干咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝，别自己熬梨水对付了，该到医馆让大夫瞧瞧。
嗓子干还伴着吞咽费劲、声音嘶哑好一阵子，也别当普通秋燥。
拉肚子、胃胀反复不好，或者一入秋就浑身没劲、心慌，这些都不是喝点润的能解决的。
中医讲辨证，同样是干，根儿可能在肺、在脾、在肾，得看人看舌看脉，别照搬别人的方子。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。