栏目：生命周期管理 ｜ 约 849 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：嗓子干、鼻子痒、早上起来嘴唇起皮。不用问，秋天到了。
秋燥伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥气一上来，最先不舒服的就是呼吸道和皮肤。这不是病，是身体在适应节气。
这时候别急着大补，先把“润”字做到位。饮食上少辛辣，多喝温水，屋里可以放盆水或者开加湿器。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的。这类人秋天要护住后背和脚踝，别急着穿单鞋。早上可以喝点生姜红枣茶，红枣掰开，生姜两片，煮水喝。晚上用温水泡脚，泡到微微出汗就行。
第二种是容易上火、口苦咽干的。这类人别跟着别人吃羊肉、吃辣锅。可以泡点菊花枸杞水，菊花几朵、枸杞一小撮，白天当茶喝。平时按按脚背上的太冲穴，在脚背第一、二趾骨结合部前的凹陷处，按着有点酸胀就对了。
第三种是脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的。秋天瓜果多，但这类人要少吃西瓜、甜瓜。可以煮点山药小米粥，山药去皮切块，和小米一起煮到软烂。平时按按膝盖下三寸的足三里，每天揉几分钟。
秋天要早睡早起。晚上十一点前躺下，早上别赖床太久。中医讲秋收冬藏，睡觉就是收的过程。
中午要是觉得乏，可以闭眼眯二十分钟，别睡太久，睡多了下午反而头昏。
运动别追求大汗淋漓。快走、八段锦、太极拳都合适，后背微微潮乎就行。出汗多了伤津液，秋天本来就燥。
如果干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水对付，该到医馆来让我看看。
还有的人秋天皮肤痒得厉害，一抓一道白印子，晚上睡不好。这种情况常见于血虚生燥，但要看人，不是随便抹点润肤露就能解决的。
另外，如果觉得胸口发闷、气短，尤其是活动后加重，别当成普通秋乏，尽早过来辨证看看。
别跟风“贴秋膘”。红烧肉、炖羊肉偶尔吃可以，天天吃容易生内热，配上秋燥就是火上浇油。
别用太热的水洗澡，也别搓澡太狠。皮肤表面的油脂是天然的屏障，搓掉了更干更痒。
别熬夜刷手机。秋天本就该收，熬夜等于把要收的东西又散出去，第二天嗓子干、眼睛涩都是信号。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。