栏目：生命周期管理 ｜ 约 942 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，这两天嗓子干得跟砂纸似的，早上起来鼻子还带血丝。
这不是巧合。白露过了，秋分也快了，天地的气在往回收，燥气上来了。中医讲秋主燥，燥先伤肺，肺开窍于鼻、喉为肺之门户，所以嗓子鼻子最先闹意见。
还有人说皮肤痒、大便干、晚上睡不踏实，这些也都是秋燥在作怪。别急着吃药，先把生活节奏调一调。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥。白天还热、太阳晒得慌，人烦、口干、舌尖红，多是温燥，这时候适合吃点梨、百合、银耳这类润的。
可要是早晚凉飕飕的，人怕冷、鼻涕清稀、嗓子干但不红，那就是凉燥偏寒，光吃梨反而容易拉肚子。这种时候喝点生姜红枣煮的水，或者陈皮泡水，温和一点。
分不清也别硬套，摸摸自己后脖颈，发凉就偏寒，发烫就偏热。拿不准就少折腾，喝温水最稳当。
头一类是平时就爱熬夜、眼睛干、脾气急的人。这类人多半肝血不足、虚火偏旺，秋天更难熬。建议晚上十一点前躺下，睡前按按脚背上的太冲穴，顺着骨头缝往下捋，别太使劲。
第二类是脾胃弱、吃点凉的就胀肚的人。秋天瓜果多，别贪嘴，西瓜、甜瓜该收收了。可以煮点山药小米粥，温热着吃，把中焦护住。
第三类是老人家和平时气短、走两步就喘的人。秋燥伤肺气，出门戴个薄口罩挡挡风，晨练别太早，等太阳出来再动。平时可以按按手腕内侧的列缺穴，轻轻揉。
喝水别猛灌，小口频饮，温水最好。想喝点味道的，麦冬加两片甘草泡水，润而不腻，适合嗓子干的人。
屋里放盆水或者开加湿器，别让鼻子整夜干着。睡觉别开窗直吹，尤其后脖颈和脚踝，这两处受风最伤人。
饮食上少辛辣、少烧烤，多喝点汤汤水水。莲藕、萝卜、蜂蜜都是应季的好东西，但蜂蜜别用开水冲，温水化开就行。
还有一条：秋天情绪容易低落，别老闷屋里。天好的时候出去走走，晒晒后背，比吃啥都强。
要是干咳超过一周不见轻，或者痰里带血丝、胸口发闷，别自己熬梨水对付了。
还有的人秋天拉肚子反复、肚子怕凉、吃啥都不消化，这也不是简单润燥能解决的。
再就是头晕、心慌、夜里盗汗明显的，别当小事。这些情况常见于肺脾两虚或者阴虚火旺，但要看人，得当面摸摸脉、看看舌象才说得准。
该到医馆看看就到医馆看看，别拖。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。