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这几天是不是总觉得睡不够，早上起来身子发沉，到了下午三四点就犯困？别急着怪自己懒，这是秋天的正常反应。
中医讲秋主收，夏天阳气往外散，一入秋，气开始往回收，身体得跟着调整。这个节骨眼上，气血分配一变，人就容易乏。
所以秋天不是要你硬撑，是要你顺着收的劲儿，把作息和饮食调一调。
秋天最该改的就是睡觉时间。夏天晚睡没事，秋天再熬夜，第二天那个乏劲儿会翻倍。
尽量晚上十一点前躺下，早上别赖到太晚，六七点起，让肺气舒展舒展。中午能眯二十分钟就眯一会儿，别超过半小时，睡多了反而头昏。
睡前别刷手机刷到眼睛发干，那是在耗肝血。用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发潮就停。
第一种，平时就怕冷、手脚凉的。秋天对你们不太友好，早晚温差一大，肚子和脚脖子先受不了。早上可以煮点生姜红枣水，姜切薄片，红枣掰开，喝着暖暖胃。出门护住后脖子，风池穴那儿别吹着。
第二种，容易口干、鼻子干、皮肤痒的。这是燥气找上来了。银耳泡发撕小朵，加几颗枸杞炖得软烂，当下午的加餐。梨也可以蒸着吃，比生啃对脾胃温和。辛辣的、烧烤的先收一收。
第三种，平时就爱叹气、胸口闷、睡不踏实的。秋天肃降之气一压，肝气容易不舒。白天多出去走走，别老窝着。睡前按按脚背上的太冲穴，在脚背第一二趾骨连接处往前推，推到酸胀的地方揉一揉，两边都揉。
老话说春捂秋冻，但秋冻不是让你冻出毛病。冻的是身子，护的是脖子、肚脐和脚。
早晚出门带件薄外套，中午热了脱。别一早一晚穿个短袖硬扛，寒气从后脖子进去，第二天就容易脖子僵、脑袋沉。
还有，秋天别出大汗。运动到微微出汗就收，大汗淋漓那是把好不容易收住的气又泄出去了。散步、八段锦、慢骑车都行。
要是咳嗽拖了十来天不见轻，痰的颜色发黄发绿，或者一到夜里就咳得睡不着，这就不是普通秋燥了，别自己熬梨水硬顶。
还有，胸口闷得慌、心慌、头晕一阵一阵的，或者拉肚子反反复复、肚子一吹风就疼，这些情况背后原因复杂，不是喝杯茶能对付的。
拿不准自己到底是燥、是寒还是气不顺，最好到医馆里让人看看舌苔、摸摸脉，当面辨一辨，比自己瞎猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。