栏目：生命周期管理 ｜ 约 1066 字 ｜ 读完约 3 分钟
前几天门诊来了位大姐，一坐下就说：“大夫，我也没干啥，这几天早上起来嗓子干得冒烟，鼻子里头像有火，晚上睡觉还得起来喝两回水。”
旁边她丈夫接话：“我也是，这两天风一吹，后脖子发紧，肩膀跟扛了袋米似的。”
您听听，这不是什么大毛病，可就是浑身不自在。秋天就这样，它不跟你商量，悄悄就来了。
咱们今天就唠唠，入秋以后身子骨该怎么顺着时节走，别硬扛，也别瞎补。
中医讲，秋天对应的是肺，肺又“喜润恶燥”。秋天雨水少，空气干，燥气一上来，先找肺的麻烦。
肺主皮毛，开窍于鼻，所以您觉得鼻子干、嗓子痒、皮肤紧，都跟肺有关系。
还有一句话叫“秋收冬藏”。夏天阳气往外散，秋天得往回收。您要是还按夏天的过法，贪凉、熬夜、出汗多，身子就容易乱套。
这时候常见的就是口干、干咳、大便偏干、皮肤起皮，还有人觉得乏，睡不醒。但每个人底子不一样，有人偏阴虚，有人偏气虚，不能一概而论。
第一种，平时就容易上火、手心热、晚上盗汗的，多偏阴虚。秋天对您不太友好，燥上加燥，嗓子干、干咳没痰的情况会明显。这类人别吃辛辣烧烤，也别跟风贴秋膘，先润着来。
第二种，怕冷、手脚凉、大便稀的，偏阳虚。秋天早晚凉，您得比旁人早添衣，尤其护住肚子和脚脖子，别让寒气从底下钻进来。
第三种，说话没劲、一动就出汗、容易感冒的，偏气虚。秋天风大，您出门可以戴个薄围巾护住后脖子，别一吹风就淌清鼻涕。
第四种，痰多、舌苔厚、肚子胀的，偏痰湿。这类人秋天别急着喝银耳雪梨，越润越腻，先管住嘴，少吃甜的油的，让脾胃松快松快。
喝什么：嗓子干、鼻子干的，可以用点麦冬、百合泡水，淡淡的就行，别当药喝。脾胃怕凉的，换成陈皮加一小片生姜，暖暖胃。
按哪里：每天揉揉鼻翼两边的迎香穴，再搓搓后脖子的大椎穴附近，搓热为止，对鼻子干、后脖子发紧有帮助。
几点睡：秋天要早卧早起，比夏天早睡半个钟头，别熬到后半夜。熬夜最耗阴，秋天耗阴就是跟燥气合伙欺负自己。
别做什么：别一出汗就对着空调吹，别光脚踩凉地板，也别一入秋就大鱼大肉猛补。秋补要清补、平补，不是胡吃海塞。
要是干咳老不好，痰里带血丝，或者嗓子疼得咽口水都费劲，别自己熬梨水对付，早点到医馆或者去医院看看。
还有，秋天血压容易波动，头晕、心慌、后脖子发僵的，别当成普通上火。
平时就有老慢支、哮喘的，入秋更得留神，感觉气短、胸闷加重，别拖。
中医讲辨证，同样是干，有人要润，有人要通，有人要补气。自己拿不准的，让大夫把个脉、看看舌头，比瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。