栏目：生命周期管理 ｜ 约 918 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：大夫，我这两天早上起来嗓子干得冒火，鼻子也干，喝多少水都不解渴。
还有的说，晚上睡觉总觉得脚心热，翻来覆去睡不踏实；白天呢，又没精神，胳膊腿发沉。
秋分一过，燥气当令，凉气也慢慢起来了。天时变了，身子骨就得跟着调，这不是矫情，是常理。
中医讲，秋对应肺，肺又怕燥。燥气一上来，先伤肺阴，嗓子干、鼻子干、皮肤干，都是常见的事。
但光盯着肺也不够。秋天属收，气机往里走，脾胃弱的人这时候容易腹胀、没胃口；肝血不足的人，眼睛干涩、睡不沉。
所以秋天调理，不能光润肺，还得看各人的底子。底子不同，法子就不一样。
这类人平时就爱上火，嘴唇红、手心热、大便偏干，秋天一来更明显。
可以煮点银耳百合水，银耳泡开，加几片百合，小火慢炖到出胶，早上温着喝一碗。梨子也可以蒸着吃，比生吃更和胃。
晚上尽量十一点前躺下，别熬夜。熬夜最耗阴，阴一亏，燥就更压不住。
平时可以按按太溪穴，在内踝和跟腱之间的凹陷处，每天揉几分钟，有酸胀感就行。
这类人秋天不好过，手脚先凉，吃点凉的就拉肚子，风一吹就打喷嚏。
别跟着别人喝凉茶、吃秋梨膏。可以煮点生姜红枣水，姜切薄片，红枣掰开，早上喝，暖胃散寒。
晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就停，别泡出一身大汗。
平时可以按按足三里，在膝盖骨外侧下方四横指的位置，揉到酸胀，对脾胃有好处。
还有一类人，秋天胃口差，吃一点就胀，晚上睡得浅，梦多，早上起来跟没睡一样。
这类人别急着润燥，先把脾胃顾好。小米山药粥就挺合适，山药去皮切块，和小米一起煮到软烂，当早饭吃。
晚饭别吃太饱，七分就行。睡前别刷手机，可以揉揉肚子，顺时针慢慢转，帮助运化。
睡觉时间尽量固定，秋天宜早卧早起，跟着太阳走，比吃啥补品都实在。
要是干咳老不好，痰里带血丝；或者口干到夜里必须起来喝水，连着好些天；再或者肚子胀得吃不下、体重往下掉。
这些情况就别自己在家熬梨水、泡枸杞了，该到医馆里面诊看看。
中医讲究辨证，同样是干，有人是燥，有人是虚，有人是瘀，差一个字，法子就不同。自己硬扛，容易把小事拖成麻烦事。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。