栏目：生命周期管理 ｜ 约 1144 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人进门就说：大夫，这两天早上起来嗓子干得冒烟，鼻子也干，喝多少水都不解渴。
其实这不奇怪。9月23号前后是秋分，太阳直射赤道，昼夜平分，过了这天，白天短、夜里长，天地间的阳气往回收，燥气却往上升。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又主皮毛、开窍于鼻，所以很多人一到秋天，皮肤紧、鼻子干、嗓子痒、大便也跟着干。
这不是什么大毛病，但身子确实在提醒你：该顺着节气调一调了，别跟天时拧着来。
一说秋燥，很多人马上煮银耳雪梨，结果有人越喝越舒服，有人喝完肚子胀、拉稀。为啥？燥跟燥不一样。
初秋那阵子还带着暑热尾巴，叫温燥，人容易口干、咽痛、舌尖红；到了深秋，寒气上来，叫凉燥，表现是怕冷、鼻塞、干咳没痰、舌苔薄白。
温燥的人，煮点雪梨百合水、泡点麦冬茶，润一润合适；凉燥的人，就别再猛灌凉性的东西了，煮点生姜红枣水，或者陈皮泡水，暖暖胃更对路。
分不清自己偏哪头，就选平和点的，比如山药煮粥、莲藕炖汤，不寒不热，多数人吃着都稳当。
第一类，平时就容易上火、口苦、眼睛干的人，秋天燥上加燥，更得管住嘴。辣的、烤的、油炸的少碰，晚上十一点前躺下，别熬夜耗阴。睡前按按太冲穴，脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到酸胀的地方，揉两三分钟。
第二类，脾胃弱、吃点凉的就不舒服的人，秋天别跟风吃太多水果。梨可以蒸熟了吃，苹果煮水喝，比生啃强。早上喝碗小米山药粥，比啥补品都实在。
第三类，上了年纪、平时就怕冷、腰膝发酸的人，秋分后要注意护住脖子、肚脐和脚踝。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别泡到大汗淋漓。
还有一类人，秋天容易情绪低落、睡不踏实，这是秋气收敛、肝气不舒的常见情况。白天多晒晒后背，傍晚散散步，别老闷在屋里刷手机。
《黄帝内经》讲秋天要早卧早起，跟鸡同步。放到现在，就是别熬到后半夜，尽量十点半到十一点之间睡下，早上六七点起，让肺气舒展舒展。
运动别逞强。秋天出汗太多，反而伤津液，人更干。快走、八段锦、太极拳这类微微出汗的就挺好，出完汗赶紧擦干，别在风口站着。
屋里可以放盆水或者用加湿器，湿度别太高，四五十就够。鼻子干得难受，用棉签蘸点温水轻轻润一润鼻腔，别用手抠。
要是干咳超过两三周不见轻，或者痰里带血丝、夜里咳得睡不着，这就不是普通秋燥了，别自己煮水硬扛，尽早到医馆或者去医院查一查。
还有的人秋天皮肤干到裂口、瘙痒难忍，抓得一道一道的，或者大便干结好几天解不出来，肚子胀得难受，这些情况背后原因多，得看人辨证，不是一味润就能解决。
另外，本身有老慢支、哮喘、心脑血管毛病的人，秋季早晚温差大，容易反复，感觉不对劲就别拖，当面看看更稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。