栏目：生命周期管理 ｜ 约 970 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人都说早上起来嗓子干得发紧，喝半杯水才顺得下去。鼻子也干，有时候揉一揉还带点血丝。
这就是秋燥最常走的路——从口鼻进来，先伤肺。中医讲肺主皮毛、开窍于鼻，燥气一重，黏膜先知道。
不是大毛病，但别硬扛着不管。秋天养生的头一件事，就是别让燥气一层层往里走。
往年这时候凉得快，今年九月下旬白天还闷着，早晚又凉，一冷一热来回拉。
这种天气最折腾人。白天出汗，毛孔开着，傍晚风一吹，寒气就趁虚进来。所以这阵子感冒、咳嗽、老慢支犯的人不少。
秋天的主气是燥，可今年夹着暑湿的尾巴，光润燥不够，还得顾着脾胃别被湿拖住。
平时就容易干咳、皮肤干、大便偏干的人，秋天最难熬。银耳、百合、梨这类白色食材可以常吃，煮水炖汤都行。梨别冰着吃，蒸一蒸或者煮水更妥。
怕冷、手脚凉、一吹风就打喷嚏的人，重点不在润，在护。早晚加件薄外套，护住脖子和后背。睡前用温水泡脚，水到脚踝上面一点，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。
舌苔厚、嘴里发黏、肚子容易胀的人，先别急着吃润的。银耳梨水喝多了反而腻。这类人先管住嘴，少吃甜腻和冰的，可以用陈皮泡点温水喝，帮着理理气。
还有一类人，一到秋天就心烦、睡不踏实、半夜容易醒。这是秋气收敛，人跟着往里收，情绪也容易低。晚饭别吃太饱，睡前少刷手机，按按手腕内侧的神门穴，轻轻揉几分钟，心能定一定。
秋天该早睡早起了。夏天可以晚点，秋天再熬夜，就是在耗阴。夜里是养阴的时候，阴不够，燥就更明显。
尽量十一点前躺下，早上别赖到太晚，起来活动活动，让肺气舒展。中午能眯二十分钟就眯一会儿，别睡太久。
运动别追求大汗淋漓。秋天出汗多，津液跟着走，反而更干。散步、八段锦、慢走这类微微出汗的就很好。
还有一条，秋天别贪凉。冰饮、冰西瓜、光脚踩凉地，这些事看着小，寒气就是从这些地方一点点攒进去的。
嗓子干、皮肤干，调一调能缓过来。但有些情况别自己扛着。
咳了超过两周不见轻，或者痰里带血丝；鼻子反复出血止不住；胸口发闷、喘不上气；还有拉肚子、胃胀老不好，这些都不是喝点梨水能解决的。
每个人底子不一样，同样是干咳，有人是燥，有人是虚，有人夹着湿。自己照着网上的方子抓药，容易南辕北辙。这种情况，到医馆让大夫看看舌脉，辨清楚了再调，才稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。