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这几天早上醒来，是不是觉得嗓子眼儿干得发紧，喝口水才缓过来？鼻子也干，嘴唇起皮，有时候还痒痒地想咳两声。
这就是秋燥找上门了。中医讲秋主燥，燥邪最爱伤肺，肺又管着嗓子、鼻子、皮肤。所以一入秋，这些地方最先有感觉。
别急着灌凉茶，也别当感冒治。先看看自己是哪一类人，再往下调。
这类人平时就偏瘦，或者爱熬夜，一到秋天更明显：干咳没痰，皮肤一挠一道白印子，大便也偏干。
这是肺阴不足、燥气偏重。可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加鲜百合、几颗红枣，小火炖到黏稠，早上空腹喝一小碗。
平时多按按手腕内侧的太渊穴，就在大拇指根部那条腕横纹上，摸到脉搏跳动的地方，每天揉两三分钟，酸酸胀胀的就行。
晚上尽量十一点前睡，熬夜最耗阴血，秋燥会加倍还给你。
还有一类人，秋天一到就手脚发凉，吃点凉的胃就胀，大便稀软不成形。
这类人脾胃偏虚寒，秋凉一来，肚子先知道。别跟着别人喝菊花茶、吃梨子降燥，越吃越不舒服。
早上可以煮点山药小米粥，山药去皮切块，和小米一起熬到软烂，温热着吃。平时炒菜放两片生姜，暖胃散寒。
晚上睡觉前搓热手心，捂在肚脐上，顺时针揉几十圈，帮助脾胃运化。冰西瓜、冷饮这段时间先放一放。
有些人一到秋天，早上起来喷嚏连天，鼻子痒、眼睛痒，鼻涕清得像水。
这种情况常见于肺气偏虚、卫外不固的人，但具体还得看人，不是所有人都一个调法。
平时可以按揉鼻翼两旁的迎香穴，食指指腹轻轻打圈，早晚各一次，按到局部微微发热。
出门戴个口罩，护住口鼻，回家用温水洗洗脸。别贪凉对着风口吹，早晚温差大，加件薄外套。
饮食上少吃生冷和海鲜发物，多吃点温热的粥和汤。
如果干咳拖了两三周不见好，或者咳出血丝、胸口发闷、夜里盗汗，别自己在家熬梨水了，该到医馆里面诊看看。
还有拉肚子拉到没力气、吃什么都不消化、体重往下掉，这些也不是单纯秋燥能解释的，需要当面辨证。
鼻子堵得整夜睡不好、头痛眼眶痛，也别硬扛，来医馆让大夫瞧瞧，比你自己乱试偏方强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。