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早上起床喉咙干得发紧，喝口水才缓过来，嘴唇也起皮——这不是你一个人这样，入秋后十个人里八个都喊干。
中医讲秋主燥，燥邪最伤肺。肺管着皮毛和鼻子，所以秋天鼻子干、皮肤痒、干咳没痰，都跟肺有关。
但每个人底子不一样，同样是干，有人是燥，有人是虚，有人是热，处理法子差得远。
刚入秋那阵子，暑气还没退干净，人容易温燥：口干、嗓子疼、大便干、舌尖红。这时候适合吃点梨、百合、银耳，煮水喝也行，别放太多糖。
到了深秋，风一凉，凉燥就来了：怕冷、鼻塞、干咳、鼻涕清稀。这时候光吃梨就不对路了，得加点温的，比如生姜、陈皮泡水，暖暖胃。
分不清凉热的时候，别急着大补，先喝点温白开水，比啥都稳。
第一类，平时就怕冷、手脚凉的：秋天别跟风吃凉性水果，梨可以蒸熟了吃，茶喝点红茶或者姜枣茶，晚上睡前热水泡脚，泡到微微出汗就停。
第二类，容易上火、口苦、长痘的：别吃辛辣烧烤，火锅先放放。可以喝点菊花茶、金银花茶，但别天天灌，喝两三天歇一歇。
第三类，气短乏力、说话没劲的：秋天容易累，别硬撑。山药、小米、红枣煮粥，当早饭吃。按按足三里，每天揉几分钟，比躺着强。
秋天老犯困，不是你没睡够，是夏天出汗多，气耗了，秋天身体在往回补。这时候别猛喝咖啡，越喝越虚。
晚上尽量十一点前躺下，中午眯二十分钟，别超过半小时。睡多了反而头昏。
白天犯困的时候，按按太阳穴和风池穴，再站起来走两步，比硬坐着强。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，到医馆或者去医院看看。
秋天拉肚子、胃胀反酸的人也不少，如果吃啥都不舒服，别自己乱吃养胃的，得看是寒是热。
还有一类人，一到秋天就情绪低落、睡不着，这不是矫情，是身体在提醒你，该调调了。
老话说贴秋膘，那是以前缺油水的时候。现在人普遍吃得好，秋天再猛贴，容易积食上火。
想补，先健脾。脾胃通了，吃进去的才管用。平时可以煮点陈皮水喝，炒菜放点山药、莲子，比吃补药强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。