栏目：药房 ｜ 约 911 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天有没有觉得，一早醒来嗓子眼儿发干，喝口水才缓过来？嘴唇也起皮，鼻子里面干得慌。
这不是你一个人这样。白露过了，秋燥当令，燥气先伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
中医讲秋燥分温燥和凉燥，现在这个时节，白天还热、早晚凉，多是温燥。润燥是主线，但怎么润，得看各人的底子。
平时容易上火、大便偏干、舌头偏红的朋友，秋天更难受。这类人燥上加燥，嗓子干、干咳没痰、皮肤痒。
可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加鲜百合、几颗枸杞，小火炖到出胶。当下午的加餐，别放太多糖。
茶可以喝点桑叶菊花茶，桑叶霜打过的更好，抓一小撮配几朵菊花，开水冲泡。脾胃虚寒、容易拉肚子的人少喝。
别做的是：少吃辛辣烧烤，别熬夜。熬夜伤阴，阴一虚，燥更压不住。晚上十一点前躺下，比喝什么润喉的都管用。
还有一类人，平时就怕冷、手脚凉，吃点凉的就胃胀拉肚子。这类人秋天也干，但根子不在热，在脾肺气虚，津液上不来。
银耳偏凉，这类人吃了可能不舒服。换成山药小米粥，铁棍山药去皮切段，和小米一起熬到软烂，早上温热吃。
也可以蒸个梨，梨挖核放两粒冰糖、一片生姜，隔水蒸软。生姜中和梨的凉性，润而不伤脾。
平时多按按足三里，膝盖骨下四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天按揉几分钟，酸胀为度。脾胃是气血生化之源，脾旺了津液才上得来。
秋天很多人觉得乏，睡不醒，身上没劲儿。这不是你变懒了，是天地之气在往里收，人体也跟着收，阳气不像夏天那么外浮。
作息上要跟着变，早睡早起。夏天可以晚点睡，秋天尽量十点半前上床，早上别赖到太晚，让肺气舒展。
运动别太猛，出大汗伤津液。散步、八段锦、慢跑都行，微微出汗就收。秋天汗出多了，人反而更虚。
秋燥常见，但有些情况不是喝点水、煮个梨就能过去的。
干咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝；嗓子干到吞咽困难；皮肤干到裂口渗液；还有的人一入秋就喘、胸闷。这些别自己琢磨着食疗，该到医馆来看看。
中医辨证讲究看舌、摸脉、问清楚来龙去脉，同样是干，有人要润，有人要补，有人还得先通。自己硬扛容易把小事拖成麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。