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这几天坐诊，好多人一进门就说：嗓子干、鼻子干，早上起来嘴唇起皮，喝多少水都不解渴。
还有人说晚上睡不踏实，翻来覆去，后半夜老醒；白天呢，又觉得身上没劲儿，稍微动动就出汗。
这些事儿凑一块儿，多半是秋燥找上门了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺，肺又管着皮毛和鼻子，所以最先闹意见的就是嗓子、鼻子、皮肤。
但也不是所有人都一个样。有人是干，有人是乏，有人是咳，得分开看。
如果你照镜子看舌头，舌面没什么水分，嘴唇干裂，大便也偏干，那多半是燥得比较明显。
这类人秋天别老吃辛辣烧烤，炒货瓜子也少嗑。可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加几片百合，小火炖到出胶，当下午的点心吃。
梨也是好东西，但别冰着吃。切块煮水，或者蒸软了吃，对嗓子干、干咳没痰的人比较友好。
屋里可以放盆水，或者用湿毛巾搭在暖气边上，别让空气干得跟沙漠似的。
还有一类人，秋天一来就觉得累，说话声音都小了，爬两层楼就喘，稍微一动就一身汗。
这种人不是缺润，是气有点收不住。秋天阳气往里收，本来是该收敛的季节，你要是还跟夏天一样熬夜、出大汗、猛运动，那就更耗气。
建议比夏天早睡一点，晚上十一点前躺下。运动改成快走、八段锦这类不出大汗的，身上微微发热就停。
平时可以泡点黄芪水喝，或者煮粥的时候放几片山药、几颗红枣，慢慢养着。别一下子大补，虚不受补反而上火。
秋天咳嗽的人不少，但咳法不一样。干咳没痰、嗓子痒痒就想咳的，多半是燥咳，前面说的银耳梨水就合适。
要是咳出来是白稀痰，还怕冷、后背发紧，那可能是受了凉，这时候别吃梨了，煮点生姜红糖水，或者用热水袋敷敷后背。
皮肤痒的人，洗完澡趁身上还潮乎，抹点润肤的。别用太烫的水搓，越搓越干。内衣选纯棉的，化纤的少穿。
还有一点，秋天别老抠鼻子、揉眼睛，手上细菌多，鼻腔黏膜又干又脆，容易弄破。
要是咳嗽超过一两周不见好，或者痰里带血丝、胸口闷痛、晚上发烧出汗，这就不是普通秋燥了，别自己熬梨水对付。
还有的人秋天拉肚子、胃胀、吃啥都不消化，或者头晕心慌得厉害，这些都得当面看看，辨清楚是寒是热、是虚是实。
中医讲辨证，同一个秋燥，有人要润，有人要温，有人要补气，用反了反而添乱。拿不准的时候，到医馆里来坐坐，让我搭搭脉、看看舌头，比你自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。