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这两天坐诊，好几个人一进门就清嗓子，说嗓子干、痒，喝多少水都不解渴。
秋天燥气当令，最先伤的就是肺。肺开窍于鼻，咽喉又是肺的门户，燥邪一来，津液不够用，嗓子就发紧。
这不是什么大毛病，但拖着不管，晚上咳起来影响睡觉，白天说话多了也难受。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的，秋天一到就鼻塞、打喷嚏，鼻涕清稀。这类人多半是肺气偏虚，卫外不固。
可以煮点生姜红枣水，早上喝，别放凉了喝。晚上用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
第二种是平时爱上火、口苦、大便干的，秋天更明显，嗓子干还带点疼，嘴唇起皮。这类人偏燥热，别跟着贴秋膘吃羊肉。
可以泡点麦冬玉竹水，当茶慢慢喝。梨子蒸着吃，或者银耳煮百合，润一润。辛辣烧烤这段时间少碰。
第三种是平时思虑多、睡得晚的，秋天容易干咳没痰，下午脸颊发红，心里烦。这是阴血不足，燥上加燥。
早点睡，十一点前躺下。按按脚踝内侧的三阴交，每天揉几分钟，酸胀就行。别喝浓茶咖啡顶着。
不用整复杂的。银耳提前泡开，撕小朵，和百合、莲子一起炖，炖到出胶，下午当点心吃。
白萝卜切丝煮汤，加点陈皮，顺气又润。山药蒸着吃，或者煮粥，平补脾胃，秋天吃很稳。
喝水别猛灌，小口频饮。早上起来先喝半杯温水，别一起床就灌凉白开。
鼻子干的，可以用棉签蘸点芝麻油，轻轻抹鼻腔内侧，别抠。屋里放盆水，或者开加湿器，湿度别太高。
别一出汗就脱衣服吹风，后背受凉最容易引寒气进来。早晚温差大，带件薄外套。
别熬夜。秋天收阳气，睡太晚等于跟节气对着干，第二天嗓子干、眼睛涩都来了。
别盲目贴秋膘。脾胃弱的人，突然吃太多肉和油，反而积食、舌苔厚。先看看自己消化好不好。
别过度运动出大汗。秋天宜收不宜散，微微出汗就停，大汗伤津液。
要是干咳超过一周不见轻，或者痰里带血丝、胸口发闷、夜里咳得睡不着，别自己熬梨水硬扛。
还有的人一到秋天就腹泻、肚子凉，或者关节怕风怕冷，这些不是单纯润燥能解决的，得看人辨寒热虚实。
拿不准自己属于哪一类，别照着网上方子乱喝。到医馆里来，看看舌苔、把把脉，心里才有底。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。