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早上出门买个菜，风一吹，嗓子眼儿就发干发紧，喝口水也压不下去。
这不是你一个人这样。秋天燥气当令，最先伤的就是肺。肺主皮毛，开窍于鼻，燥气从口鼻进来，嗓子干、鼻子干、皮肤干，都是一串的事儿。
这时候别急着灌凉茶。凉茶多偏寒，秋天本就阳气往里收，喝多了容易拉肚子、没精神。要润，得用润的东西。
同样是干，有人干在嗓子，有人干在皮肤，有人干在大便。底子不一样，法子也不一样。
平时怕冷、手脚凉、大便偏稀的，属于偏虚寒的底子。这类人秋天别碰梨、百合、银耳这些偏凉的。想润，用温水泡几片生姜，加一小勺蜂蜜，早上喝。晚上用热水泡脚，泡到后背微微发潮就行。
平时怕热、容易上火、口苦口臭的，偏热底子。这类人可以煮点梨水，梨带皮切块，加点冰糖，煮到梨软了连汤喝。别冰镇，温着喝。
还有一类人，干归干，但肚子胀、舌苔厚、大便黏。这是湿气还没化开，光润不行，越润越腻。先别急着补，煮点陈皮水喝两天，等舌苔薄了再说。
秋天养生，睡比吃要紧。晚上十一点前躺下，比喝什么汤都管用。
秋气主收，人也要跟着收。熬夜就是逆着来，耗的是阴血。阴血一亏，燥上加燥，嗓子干、眼睛干、心里烦，都跟着来。
早上别赖床太久，六七点起来，把窗户开条缝，让肺气舒展舒展。中午能眯二十分钟就眯一会儿，别超过半小时，睡多了下午头昏。
还有一件事：秋天别出大汗。运动到微微发热、后背潮润就停。大汗伤津，津伤了，燥得更厉害。
身上自带两个润燥的开关，没事按按，不花钱。
第一个在手腕内侧，小指那一侧，腕横纹往上一点，叫太渊。这是肺经的原穴。每天用大拇指轻轻揉，左右各揉一两分钟，揉到有点酸胀就行。嗓子干、胸闷的时候揉一揉，能顺气。
第二个在脚内踝尖和跟腱之间，叫太溪。这是肾经的原穴。肾水足了，能往上润肺。晚上泡完脚，趁脚热乎，用大拇指按揉，左右各一两分钟。
按的时候别用死劲，酸胀舒服就对了。皮肤破了、扭伤了，那块儿别按。
有些干，不是喝点水、按按穴位就能过去的。
干咳超过两周不见好，痰里带血丝，或者一到下午就低烧、人消瘦，别自己扛着，该到医馆来让我看看，该查的也得查。
嗓子干痛得咽口水都费劲，脖子外面能摸到疙瘩，或者声音嘶哑超过半个月，也别拖。
还有，平时有老慢支、哮喘的，秋天一凉就容易犯。入秋前就该来调调底子，别等喘上了才想起来。
中医讲辨证，同样是干，有人要润肺，有人要滋肾，有人得先化湿。方向反了，越调越拧巴。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。