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这两天坐诊，进门十个有六个先清嗓子。不是感冒，也不发烧，就是喉咙干、痒，老觉得有东西糊着。
有个大姐说，早上起来嘴干得张不开，喝一大杯水也不解渴。我问她晚上几点睡，她说看手机看到十二点多。
秋分一过，燥气当令。燥先伤肺，肺开窍于鼻，喉咙是肺的门户。所以秋天嗓子不舒服，别光盯着喉咙，得看看肺和阴液够不够。
但也不是所有人都是燥。有人是燥，有人是寒，有人是湿还没退干净。同样是嗓子干，处理法子不一样。
很多人一觉得嗓子干、鼻子干，就说是上火了，赶紧泡菊花、金银花，甚至吃清火的。结果越吃越干，肚子还发凉。
中医讲秋燥分温燥和凉燥。温燥多见初秋，天还热，燥夹着热，人觉得干、烦、舌尖红。凉燥多见深秋，天凉了，燥夹着寒，人怕冷、鼻塞、痰稀白。
现在这个时节，早晚凉、中午热，很多人是凉燥打底，或者燥和寒搅在一起。再用寒凉的东西去清，就把脾胃阳气伤了，津液更上不来。
所以秋天润燥，得先看自己是偏温还是偏凉。拿不准的，别自己硬清。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天要温润，不能凉润。早上可以喝点小米粥，里面丢两片生姜、几颗红枣。水果别贪多，尤其别吃冰镇的。
第二种，平时容易口干、心烦、睡不踏实、手心脚心热的。这类人偏阴虚，秋天要润。银耳、百合、梨可以适当吃，但梨最好炖着吃，别生啃太多。晚上早点睡，比吃什么都强。
第三种，平时舌苔厚、嘴里黏、大便黏马桶的。这类人湿还没退干净，秋天别急着大补大润。先管住嘴，少甜少油，等湿气化一化再润，不然越润越黏。
还有一类人，一入秋就咳嗽，年年如此，这种要留个心，不是单纯燥，可能跟体质有关，最好当面看看。
第一，早上起来别急着说话，先喝两口温水，小口咽下去，把喉咙润开。别一起床就灌一大杯凉水。
第二，按揉鼻翼两边的迎香穴，还有脖子后面的风池穴。每个地方揉一两分钟，觉得酸胀就行。鼻子干、脖子紧的时候揉一揉，舒服不少。
第三，晚上十一点前躺下。秋天养收，收的就是阴血。熬夜最耗阴液，你白天喝多少水都补不回来。
第四，少吃辛辣烧烤和冰镇饮料。这两样一个助燥，一个伤阳，秋天最好都少碰。
第五，屋里可以放盆水或者搭条湿毛巾，别让空气太干。鼻子干的时候，用温水棉签轻轻润一润鼻腔，别硬抠。
如果嗓子干痒超过两周不见好，或者干咳带血丝、声音嘶哑越来越重、晚上干得睡不着，别自己在家琢磨着泡水喝。
还有的人一到秋天就腹泻、胃胀、没胃口，以为是贴秋膘贴坏了，其实可能是脾胃本来就弱，被秋凉一激。这种情况也得看看。
中医看秋燥，不是光润肺就完事，得看人。同样一个干，有人要润，有人要温，有人要先化湿。方向反了，越养越难受。
拿不准自己属于哪种，到医馆里来坐坐，把个脉、看看舌头，比对着手机瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。