栏目：药房 ｜ 约 880 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天是不是总觉得嗓子眼干得慌，喝口水润一下，过会儿又干了？晚上睡觉还得在床头放杯水，半夜醒了抿一口。
这不是你一个人这样。9月22日秋分一过，燥气就慢慢上来了，肺最先感觉到。中医讲肺喜润恶燥，燥气一伤，嗓子干、鼻子干、皮肤紧，都是它在提醒你。
别急着灌凉茶。秋天要的是润，不是寒。凉茶喝多了，脾胃先受不了，拉肚子、没胃口就跟着来了。
同样嗓子干，底子不一样，对付的法子也不一样。
平时怕冷、手脚凉、大便偏稀的，多半是脾胃虚寒。这类人秋天别碰生梨、别喝菊花，越喝越难受。可以煮点山药粥，或者用两三片生姜加几颗红枣煮水，温着喝。
平时容易上火、口苦、舌头偏红的，是偏热体质。这类人可以吃点蒸梨，或者用麦冬、百合煮水喝，润一润。但别贪多，一天一小杯就够。
还有一类人，一到秋天就干咳没痰、皮肤痒得抓破，那是肺阴不足。银耳莲子羹可以常喝，晚上早点睡，别熬夜耗阴。
秋天讲究早卧早起，跟鸡的作息走。晚上十一点前躺下，早上七点前起来，肺气才收得住。
你要是天天熬到一两点，喝再多润肺的汤水也补不回来。熬夜伤阴，秋天本来就燥，阴一伤，燥上加燥。
还有一件事别做：别一大早去跑得大汗淋漓。秋天出汗太多，阳气跟着外泄，人反而更虚。散步、打打太极，微微出汗就停。
第一个是太渊穴，在手腕大拇指那一侧的横纹上，摸上去有个凹陷。这是肺经的原穴，每天按一按，嗓子干、胸闷的时候能舒服些。
第二个是足三里，在膝盖下面外侧，四横指的位置。脾胃是后天之本，秋天把脾胃养好了，吃进去的润肺东西才吸收得了。
按的时候不用太使劲，有点酸胀感就行，一边按一边慢慢呼吸，比干揉管用。
嗓子干是小事，但要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，那就不是润一润能解决的了。
还有的人一到秋天就喘、胸口发紧，晚上躺平了更难受，这种情况别拖着，也别自己乱买药吃。
脾胃弱的，要是喝了润肺的汤水反而腹胀、拉肚子，说明不对路。该到医馆来让大夫把把脉，看看是燥重还是虚重，别照着别人的方子抄。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。